江苏
说到最受欢迎的饮品，牛奶必须上榜。的确，牛奶营养成分齐全，比例适当，还被认为是“营养最接近完善的食品”。不过，甲状腺疾病患者在喝牛奶的时候，或多或少会有一些疑问，尤其是甲减人群，能不能和牛奶，什么时间喝最健康，我们今天展开说一说。
牛奶早上喝还是晚上喝？
其实，在一天中的任何时候喝牛奶都是合适的。早上喝牛奶，可以补充蛋白质、维生素、钙等人体需要的营养和能量，为上午的学习、工作提供有力的支持。晚上喝牛奶，则有一定的助眠作用。因为牛奶中含有起镇静、催眠作用的物质。
甲减喝牛奶是养生还是伤身？
甲减人群吸收差，代谢慢，营养摄入不足，易引发微量元素缺失和蛋白质摄入不足，而牛奶被称为“液体黄金”，既可以帮助甲减人群摄入蛋白质，又能够补充钙质，预防营养不良和骨质疏松。因此，选择正确的方式喝牛奶，对甲减人群健康有益。
甲减人群喝牛奶看懂这2点
1.与服药时间错开
因为优甲乐易受食物影响。牛奶和优甲乐同时服用，在肠胃中，牛奶会干扰优甲乐的吸收，导致甲减人群甲状腺激素摄入不足。长此以往，身体里缺乏的甲状腺激素越来越多，症状和病情会不断加重。甲减人群喝牛奶要和服用优甲乐的时间，最好间隔2小时以上
2.留意乳糖不耐症
喝牛奶就肠鸣、腹胀甚至腹泻、腹痛，这叫“乳糖不耐症”。牛奶中含有丰富的乳糖，含量多少因地区不同、饲料不同、品种不同而异，一般在4.2%左右。人们食用牛奶后，乳糖需在人体内经乳糖酶分解，成为葡萄糖和半乳糖，才能被吸收。但有些人体内的乳糖酶含量少，或活性低，对乳糖不能分解吸收。其结果是，乳糖进入肠道后端，被肠道的细菌发酵而产酸、产气，这就产生了乳糖不耐症的不适症状。
如果你喝牛奶后出现乳糖不耐受，不及时纠正，可能存在乳糜泻。易诱发免疫紊乱，诱发或加重桥本甲状腺炎。
如果有乳糖不耐受的问题，又想喝牛奶，可以改吃其他乳制品：可以选择购买低乳糖或不含乳糖的牛奶（或奶粉），这类奶用乳糖酶把牛奶中的乳糖水解成了葡萄糖和半乳糖，因而不会引发乳糖不耐受。这类产品会在包装上写明“低乳糖”或“不含乳糖”。
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