科学健身指导公益课程来啦！下班了，下课了，一起Get运动技能吧

下班了，下课了

运动健身去哪里？

科学健身指导公益课程来啦！

2024年市体育场馆设施管理中心

在其下辖田林体育俱乐部、

体育宫、中原体育场开展

健身技能专项培训

活动将贯穿全年

首批课程将于5月开启

想知道都有哪些运动项目？

如何报名参与呢？

跟着小体一起往下看

田林体育俱乐部

徐汇区钦州路728号

课程一：击剑

教练介绍

张晨

国家二级击剑运动员、国家二级击剑裁判员、三级社会体育指导员，从事击剑教练工作11年。

参与对象及人数

少儿5-10周岁，计划招收15人，最低6人开课；

成人18周岁以上，计划招收15人，最低6人开课。

收费标准

成人一期300元/6节课

少儿一期360元/6节课

课程安排与内容

成人（18周岁及以上）

少儿（5-10周岁）

课程目标

1.掌握正确的实战，持剑姿势。

2.学会基本的进攻和防守技巧。

3.培养学员对击剑运动的兴趣和热爱。

温馨提示：请自备运动服、运动鞋、饮用水和毛巾。

课程二：游泳

教练简介

李晓

五级游泳救生员、初级游泳教员，从事游泳培训14年

参与对象及人数

少儿5-10周岁，计划每期招收15人，最低8人开课。

收费标准

一期240元/4节课

课程安排与内容

课程目标

1.熟悉水性，基本掌握闷水憋气及水中漂浮。

2.学会自救，提高自身的应急反应能力。

3.培养学员对游泳项目的兴趣和热爱。

1.请自备泳衣（泳裤）、泳帽、泳镜。

2.参加课程的学员至游泳池前台扫描二维码填写健康承诺卡后，由带班教练核实后方可进场，家长一律不准进入更衣室，年龄较小的学员可寻求服务人员帮助。

体育宫

普陀区大渡河路1860号

课程一：乒乓球

教练简介

黄东东

三级社会体育指导员，从事乒乓球教练工作十余年

参与对象及人数

成人50-70周岁，计划招收8人，最低4人开课；

青少年7-18周岁，计划招收8人，最低4人开课。

收费标准

成人一期400元/8节课

青少年一期480元/8节课

课程安排与内容

成人（50-70周岁）

青少年（7-18周岁）

课程目标

1.掌握正确的握拍、站位和击球姿势。

2.学会基本的正手和反手击球技巧、基本发球动作。

3.提高对球的控制和感知能力。

4.培养学员对乒乓球运动的兴趣和热爱。

5.了解基本乒乓球比赛规则。

温馨提示：请自备运动服和运动鞋，有球拍的球员可以自备，没有球拍的球员由场馆提供练习球拍。

课程二：八段锦

教练简介

成伟伟

国家二级运动员、上海市健身气功二级裁判员，从事健身气功专业9年

参与对象及人数

成人18-50周岁，计划招收20人，最低10人开课

收费标准

一期240元/8节课

课程安排与内容

课程目标

1.通过学习八段锦，基本掌握八段锦的动作。

2.改善身体柔韧性、协调性和平衡性等素质水平。

3.通过学习，培养学生健康平和的心态。

温馨提示：请自备运动服、运动鞋、饮用水和毛巾。

中原体育场

杨浦区包头路380号

课程：篮球

教练简介

覃晨炫

国家二级运动员、国家二级篮球裁判，从事篮球教练工作3年

参与对象及人数

青少年6-12周岁，计划招收10人，最低6人开课

收费标准

一期480元/8节课

课程安排与内容

注：1.课程进度会依据学员平均能力与水平进行灵活调整。

2.落实所学内容在实战中的应用并对学员每次实战后进行总结。

课程目标

1.球性球感有实际的提升并能熟练掌握原地基本运球。

2.熟练掌握有/无球的几种基本脚步。

3.掌握基本得分方式（近距离投篮）了解基本规范技术动作。

4.掌握基本得分方式（三步上篮）保证脚步正确流畅，适当提高命中率。

5.清楚篮球基本规则及技战术重点。

6.培养小年龄段学员对篮球的兴趣，提高大年龄段学员身体素质及专项力量。

1.请自备运动服和运动鞋，有篮球的学员可以自备，没有篮球的学员由场馆提供练习篮球。

2.因室外项目特殊性，如遇雨天等极端天气，自动顺延至下一周。

报名方式

报名时间：即日起，报满为止。

报名方式：扫码识别对应二维码报名

田林体育俱乐部

击剑（少儿）

击剑（成人）

游泳

体育宫

乒乓球

（青少年）

乒乓球

（成人）

八段锦

中原体育场

篮球

付款

付款方式为线上付款，付款成功后将生成课程二维码。

咨询电话

周一至周五10:00-16:00

田林体育俱乐部：54362225

体育宫：62157363

中原体育场：65588642

退费规则

如因报名人数不足无法正常开班，费用将原路退回。一旦开班成功后，不可全额退款，若参加课程不足50%，按剩余次数退款，若参加课程超过50%以上，不做任何退款，请市民朋友合理安排时间。

注意事项

1.上课当天凭课程二维码核销，并配合工作人员做好签到。

2.如因天气原因课程取消或延期，将另作通知。

3.上课请穿着舒适的运动服、运动鞋，青少年建议由家长陪同上课。

4.课程所需的体育器材由场馆提供。