明日立夏，牢记：1不洗，2不动，吃3样，忌2事，身强体壮过夏天

所谓立者，建立，开始也；夏者，大也。历书有记载：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏之后，太阳光照增强，气温升高，雨水越来越多，万物进入旺盛生长的阶段。

晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。一般情况下，立夏为四月节，而受到闰月的影响，今年的立夏节气则提前到了三月二十七，民间将这种情况称为“早立夏”。而早立夏也就意味着酷热难熬的夏日到来的比较早，所以从立夏时节开始，我们便要抓紧时间调整，养好身体，为度过漫漫长夏做准备。

明日立夏，牢记：1不洗，2不动，吃3样，忌2事，身强体壮过夏天。下面就让我们一起来看看需要注意的内容有哪些吧！初夏时节别大意，养好身体，平安一夏。

1不洗

不用凉水洗头

头发是我们头皮的保护层，为了保持清洁卫生，需要定期洗护。而随着天气变暖，为了方便，有的人便会用凉水直接冲洗，来达到清爽的感觉。然而用凉水洗头会刺激头部，容易引起着凉感冒，头疼等，而且长此以往也不利于头发的生长。所以即使天气再热，也不能用凉水洗，而是要用接近体温的温水来洗。

2不动

剧烈运动

立夏之后，自然界内的光照增强，温度升高，我们体内的代谢随之变得更加旺盛。此时如果剧烈运动则意味着大汗淋漓，容易中暑，脱水，损伤膝关节，同时也会增加心脏的负荷。所以夏日运动要选择轻缓的方式，可以选择散步，慢跑，太极等，来活动筋骨，锻炼身体。

伤心动怒

人们的心情容易受到外界环境的影响，而夏天炎热，也就容易令人烦躁不安，心神不宁。而心情的大起大落便容易引起心跳加快，胸闷等不适，对于我们心脏以及血管的健康不利。所以从立夏时节起，要格外重视情绪的调整，避免伤心动怒，尽量保持平和愉悦，安闲自乐，更利于我们顺利度夏。

吃3样

粗粮

立夏以后，我们的饮食中可以多搭配些粗粮。一方面粗粮谷物味道清香，有助于开启食欲，同时其富含纤维素，维生素，以及多种矿物质成分，可以为我们提供丰富的营养，而且有助于健脾养胃，清热润燥。

推荐食谱：玉米汁

1、准备半根甜玉米，从中间掰断，再从纵向切开，接着将玉米粒剥下来。

2、接着我们再准备一点糯米，洗出杂质并泡软，放到里边，这样可以增加玉米汁的柔和口感。

3、接着加适量的饮用水，选择米糊的程序来煮，半个钟头以后，清甜香浓的玉米汁就煮好了。

菌类

温暖潮湿的气候适合菌类的快速生长，所以立夏以后是吃菌类的好时节。而菌类中富含大量的氨基酸，纤维素，以及微量元素钾，钙，硒，铁等成分，有助于通便排毒，缓解疲劳，强壮体质等。

推荐食谱：油菜炒口蘑

1、口蘑七八个，在清洗的时候要轻，以免将其擦伤。洗净后掰掉根部，切成大片。

2、几棵油菜逐一掰下叶子，洗干净之后，切成小块。

3、锅中放油的同时多放些蒜蓉，把口蘑倒进去，调入一点生抽，继而反复煸炒，一直将其炒软，析出汤汁，菌类一定要彻底炒熟，时间久一些也没关系。

4、油菜下锅，补一点盐，继续快炒，其色泽变深时，再来点黑胡椒碎，即可装盘上桌。

瓜类

夏天来临，我们的餐桌上也就离不开瓜类了。其清爽多汁，是十足的开胃菜。而瓜类中还富含维C，维B，胡萝卜素以及钾，磷，铁等成分，有助于清热去火，排毒润肤，除湿去烦等。

推荐食谱：黄瓜炒虾仁

1、一整个黄瓜冲干净，并将瓜皮削掉，改刀为5公分的小段，再继续切条状。

2、几只虾剥掉外皮，彻底冲干净，放一点姜丝，腌制待用。

3、两个鸡蛋先打进碗里，充分把蛋黄和蛋清混合在一起。接着在热锅里炒熟盛出。

4、虾仁倒进去，快速炒到红亮，加蒜蓉，烹一点生抽，把黄瓜倒进去，快速翻炒半分钟，最后将鸡蛋倒里边，补一点盐，继续炒入味后出锅。

忌2事

长时间不通风

立夏以后，外界的温度会越来越高，加上有的人忍不住开空调，也就使得室内室外的温差比较大，而这时候如果从炎热的室外进入温度较低的室内，则很容易着凉感冒。所以天气再热，我们也要经常开窗通风，尽量降低室内外的温差。

饮食不规律

随着夏天的到来，人们的食欲很容易受到影响，经常吃不下饭，有的人便会等到特别饿的时候再吃，并且吃得很饱。其实在炎热的气候里，我们的脾胃原本处于弱势，而这样饥一顿饱一顿则会进一步增加脾胃的负担，引起消化不良，腹痛等。天气热了，我们也要保持规律的饮食，可以选择清爽的食物，或是汤汤水水来增进食欲。

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