激动！即将放假！假日4大攻略出炉，赶紧来看看~

“五一”假期要来咯

大家都买好机票和车票了吧

放假期间，大家是选择“外出人从众”

还是“省心居家游”呢？

在欢度“五一”的同时

大家都不要忘了守护健康喔

这份五一长假“衣食住行”4大健康攻略

赶紧收好啦！

一

衣——要好看，也要健康

1. 天气多变，注意增减衣物

正值春夏之交，降雨增多，气温多变，小孩、老人及体弱多病者要注意及时增减衣服，携带雨具，避免着凉。

2. 外出踏青，防范蚊虫叮咬

近期蚊子活跃，外出郊游尽量穿着浅色长衣长裤。

进树林草丛时应扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里，防范虫子叮咬。

3. 勤晒衣被，预防手足口病

目前已进入手足口病高发期，放假期间孩子的衣物、被褥、毛巾和尿布等要记得经常更换和在太阳下晾晒，假期结束后不要把疾病带回校园喔。

二

食——享受美食，小心病从口入

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洪涝过后，注意饮食卫生

近日受持续降雨影响，部分地区出现洪涝灾情，暴雨洪水不仅会造成泥石流、山体滑坡等自然灾害，还会给各种肠道传染病创造传播机会，大家一定要小心饮食安全哦。

外出就餐，要选择持有有效《食品经营许可证》的餐厅，不到无证小店和街边小摊就餐，倡导“公勺公筷”“分餐制”等；如不能保证新鲜的食材供应，建议选择合格的包装食品。

家庭聚餐，注意食品生熟分开存放，防止交叉污染；不喝生水，饮水要煮沸；丢弃与洪水接触的食物，食物应彻底煮熟煮透，特别是海鲜和水产品。

2

警惕路边“野味”

最近，气候潮湿、雨水充沛，各种菌类生长迅速，是野生蘑菇中毒的高发季节。大家切记不要随意或“凭经验”采摘和食用野生蘑菇、野果和野菜等。

3

牢记均衡营养

注意规律饮食。注意荤素搭配，避免暴饮暴食，切忌过量饮酒。

三

住——宅家休息，也要健康生活

1. 做好通风消毒

每天开窗通风，适当保持室内空气流通。

做好居家环境卫生和清洁消毒，及时清理生活垃圾。

2. 加强居家防蚊

翻盆倒罐，定期清理家居环境积水。

家庭有用贮水容器的每5-7天应更换一次。

居家安装防蚊纱窗纱门、挂蚊帐；如在外旅游，住处要选择有安装纱门、纱窗的地方。

3. 注意规律作息

可适当进行体育锻炼，增强身体素质；注意规律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜。

四

行——假期出行，勿忘健康

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提前规划，错峰出行

近期天气多变，降雨较多，出发前应提前了解天气、路况以及预约购买景区门票，避免疲劳驾驶，尽量错峰出行。

如出现发热、咳嗽、咽痛、腹痛及腹泻等症状，建议暂缓出行，避免旅途劳累加重病情。

2

雨天行车，安全慢行

雨天行车要注意安全，减速慢行，防止车辆进水，尽量避免驶入积水区和地势低洼区。

3

出境旅行，慎防登革热

随着天气渐暖，降水增多，目前东南亚、南亚、拉丁美洲各国已进入了登革热流行期。大家计划出行旅游（特别是出境游）时，一定要做好防蚊措施，预防登革热。

出发前：关注有关部门的旅行警告，了解旅游目的地登革热的流行情况，尽量避免前往登革热暴发流行的地区旅行。

旅行期间：外出要穿浅色长衣长裤，身上涂擦有避蚊胺成分的驱蚊剂。

回国后：在入境后14天内主动做好自我健康监测，如出现发热、皮疹等症状，及时到医院就诊并主动告知医生旅行史以及同行人员的健康状况。

当然啦，

在坚持健康“衣食住行”的同时，

假期期间，

大家也要记得保持良好的个人卫生习惯哦！

随时保持手卫生。

注意呼吸卫生礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩口鼻。

在人员密集的公共场所、客运场站及乘坐公共交通工具时科学佩戴口罩，做好个人防护。

做好自身和家人的健康监测，如有发热、咳嗽、皮疹等症状应佩戴好口罩及时就医。

祝大家吃得开心，玩得尽兴

时刻留意天气变化

五一假期快乐

潮安区融媒体中心

本期编辑：蔡晓琳

执行编辑：王晓丹

编 审：刘俊雄

来 源：东莞疾控