马上要立夏，这几样素菜一起拌，胜过大鱼大肉，开胃解腻还吃不胖

随着夏日的脚步越来越近，我们的味蕾也开始期待着那份特有的清凉与爽口。在这个时节，那些油腻厚重的菜肴似乎都失去了往日的魅力，而一道色香味俱佳的凉拌菜，则成为了餐桌上不可或缺的佳肴。今天，我要向大家推荐的就是这样一道凉拌腐竹黄瓜，它将黄瓜的清脆、腐竹的韧性、木耳的滑嫩、胡萝卜的甜美以及花生米的香脆完美地融合在一起，带来一场味觉的盛宴。

凉拌腐竹黄瓜，看似简单的一道菜，却蕴含着丰富的口感和营养。腐竹，这种由黄豆制成的传统食品，不仅富含植物蛋白，还含有多种维生素和矿物质，口感韧性十足，让人回味无穷。而黄瓜则是夏季的代表性食材，清脆爽口，既能解暑又能开胃。搭配上木耳的滑嫩和胡萝卜的甜美，这道菜的口感层次丰富，令人陶醉。

不仅如此，凉拌腐竹黄瓜还具有很高的营养价值。腐竹和木耳都是优质的植物蛋白来源，而黄瓜则富含水分和维生素，有助于补充身体所需的水分和营养。胡萝卜中的胡萝卜素则是维护眼睛健康的重要营养素。此外，这道菜中的花生米还富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，对于身体健康大有裨益。

在品尝这道凉拌腐竹黄瓜时，我们可以感受到它所带来的清凉与爽口。每一口都能品尝到不同食材的独特口感和香味，让人忍不住一口接一口地品尝。尤其是在炎热的夏季，这道凉拌菜更是能够带来一丝丝清凉，让人倍感舒适。

除了美味之外，凉拌腐竹黄瓜还具有一定的开胃解腻作用。在炎热的夏季，人们的食欲往往会有所下降，而这道菜则能够刺激味蕾，让人食欲大增。同时，它还能够中和油腻感，让人在享受美食的同时，也能够保持身体的健康。

在这个初夏时节，不妨为自己和家人准备一道凉拌腐竹黄瓜吧！它不仅能够满足味蕾的需求，还能够为身体带来所需的营养和清凉。而且，这道菜的制作过程简单快捷，不需要太多的时间和精力就能够轻松搞定。无论是作为开胃菜还是作为下饭菜都是极好的选择。

【凉拌腐竹黄瓜】

制作配料：黄瓜1根 腐竹3根 木耳1小把 胡萝卜半根 花生米1把
酱汁：大蒜2个 白芝麻1勺 辣椒粉1勺 生抽1勺 米醋1勺 盐1勺 蚝油半勺 芝麻油适量

制作方法：

1、提前把木耳泡发，腐竹泡软；花生米冷油冷锅炒熟；这个是个小技巧，这样炒的花生米会比较脆；

2、腐竹切段，和木耳焯水1分钟左右；黄瓜拍碎备用；

3、调个万能料汁：碗中加入辣椒面、白芝麻，大蒜末放在油锅里炒一下，可以去除大蒜的生味，倒在碗中，加入白醋1勺+生抽1勺+蚝油半勺+盐半勺，调匀就可以。

4、把所有的食材放在大碗中，把调好的料汁倒进去，拌均匀即可；开胃爽口，超级解腻，绝对是夏天的下饭菜！比大鱼大肉更受欢迎！

5、超级喜欢这个凉拌菜，蔬菜种类比较丰富，无论口感还是颜值都非常好！马上要立夏了，这样的凉拌要多吃。

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