【健康】这个动作，能延长你听力的“保质期”

生活中

因为“耳背”出现的“笑料”不断

在大家欢笑之余

背后是听力下降者难以言说的苦衷

我国是世界上听力残疾人数最多的国家，近三分之一的65岁以上的老年人存在听力受损。

那么在日常生活中，我们如何延长自己听力的“保质期”？

保护听力五注意

01

远离噪音

对于我们来说能够正常接收的音量范围是在 40~60分贝之间，超过这个范围的音量，就会对我们的听力造成刺激，损害听觉器。

02

不要经常掏耳朵

掏耳朵容易损伤外耳道皮肤，诱发外耳道发炎、耳道疖肿、耳道真菌病等，严重时还会出现鼓膜穿孔。

耳屎在医学上称为耵聍，正常情况下会自动排出。

若耳中出现大块硬结的耵聍，应该前往耳鼻咽喉科利用专业工具取出，或者浸泡耵聍液后进行冲洗。

03

避免耳中进水

在游泳、洗头、洗澡时，如果耳中进水需要及时清理干净。

特别是深部耳道内的水，是需要用无菌棉签进行轻柔地擦拭，避免水的残留。

04

保持良好的情绪

焦虑抑郁或恐惧等不良的情绪可造成毛细血管痉挛和收缩，减慢内耳听血管血流，从而造成微循环障碍，导致内耳听神经缺血缺氧，从而引起突发性耳聋。

05

及时治疗感冒

当出现感冒、鼻窦炎或鼻炎时，需积极消炎滴鼻，维持鼻腔呼吸通畅。

掌握正确的擤鼻涕方式，需压住一侧鼻孔擤鼻涕，避免同时擤两个鼻孔，防止将鼻涕挤入咽鼓管引发中耳炎。

保护听力小妙招

中医在防治听力下降方面积累了非常丰富的经验，在此介绍一种简便实用的方法，对预防耳鸣、耳聋，保护听力具有良好的效果。

那就是——鸣天鼓。

鸣天鼓源自晋朝许逊的《灵剑子引导子午记》，几经流传后，曾被易筋经、八段锦等功法所吸收。

不同古籍对该招式的做法记载不一，但现在比较通行的做法是：

将双手掌搓热，将两掌心紧按两侧耳廓，使两耳听不到外界声音。再将食指按压在中指上，然后用力使食指滑下，叩击脑后高骨（后脑部骨突出处，即枕骨最高处），叩击时可听到“咚咚”如击鼓的声音，共叩击24或36次。

叩击时须有节奏，不可过快，同时凝神静听敲击的鼓响，不宜分散注意力。可于每天睡前和起床后进行。

中医认为，肾开窍于耳，鸣天鼓可以起到强肾固本、祛风通络、通利耳窍、醒脑提神等功效，对头晕、健忘、耳鸣、耳聋等症状均有很好的防治作用，尤其适合老年人肝肾亏虚引起的上述症状。

资料：养生中国

编辑：李冰倩

责编：颜文彬

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