小酌怡情？调查74万人发现：经常喝小酒，比偶尔喝大酒更伤身

“爸！我跟你说过了，你少喝酒也是没用的，小酌比过量还伤身。”

“那你要怎么办？想我58岁高龄直接戒酒啊，告诉你吧，根本不可能。”

虽然嘴硬着说不想戒酒，但张大爷心里也有点打鼓，尤其是最近总感觉胃疼，甚至晚上还会被疼醒。这些身体反应都在提醒张大爷身体出了问题。

一番思考过后，张大爷还是叫上儿子去医院进行身体检查。经过医生检查，张大爷被诊断为早期胃癌。原因或许就是经常小酌。儿子在一旁奔溃痛哭起来“告诉您快点戒酒，就是不听！”

一、研究发现：少量饮酒也伤身！

很多喝酒群体认为喝大酒与喝小酒对于身体的伤害是不一样的，少喝点在一定程度上可以减少“酒精”对于身体的伤害，这种想法靠谱吗？

2021年，《柳叶刀》上的一项研究表明：即使是少量饮酒者，也同样会提高癌症的发病风险。研究利用果蝇、小鼠作为研究对象，通过以大脑海马体的影响研究得出，饮酒的危害比人们想象中要深远得多。

2022年德国海德堡大学在《美国国家科学院院刊》的论文也验证了这一结果。研究同样表明，即使不经常饮酒，酒精也同样会改变大脑神经元，酒精上瘾也与这一因素相关。

此外，酒精使人体的健康效益与风险并存。研究显示，偶尔喝酒会影响中枢神经系统种的抑制作用，因为酒精进入人体后会与中枢神经发生反应，使神经细胞兴奋性降低。当神经细胞处于过度抑制的状态时，会导致大脑功能下降，引起嗜睡、疲劳等症状。

同时，还会使肝脏代谢负担增加，由于酒精需要通过肝脏进行代谢，因此饮酒会使肝脏的代谢负荷增加。长期或过量饮酒会导致肝细胞受损，进而引发脂肪肝、肝炎等疾病，严重者甚至可能发展为肝硬化或肝癌。

最易被察觉的影响在于，酒精会使人失眠。因为摄入的酒精具有镇静催眠的作用，但同时也可引起频繁觉醒。长期如此可能会导致慢性失眠，进而影响白天的精神状态和工作效率。

二、注意3个事项，降低饮酒伤害

酒精是一种常见的中枢神经系统抑制剂，适量摄入可以促进血液循环，缓解压力，但过量饮酒则会对身体造成伤害。因此，偶尔喝酒时，有哪些注意事项？让我们一探究竟。

事项一：饮酒前适量进食

饮酒前未进食会导致酒精直接刺激胃黏膜，长期如此容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。饮酒前适当进食面包、牛奶等食物垫底，可以在一定程度上减轻酒精对身体的伤害。

事项二：保证充分休息

饮酒后未充分休息会导致大脑皮层处于持续兴奋状态，影响睡眠质量，长此以往可能会导致记忆力减退、免疫力下降等问题。饮酒后应保证充足的休息时间，有助于促进体内新陈代谢，帮助酒精排出体外。

事项三：避免空腹饮酒

空腹饮酒会使酒精迅速进入血液，造成醉酒，严重者甚至会出现低血糖的症状。饮酒之前可以吃一些富含碳水的食物如馒头、米饭等，以减少酒精吸收的速度和量。

三、请注意，这3类人饮酒需谨慎！

在快节奏的都市生活中，一杯醇香的红酒是许多人心中的小确幸。然而，对于某些人群来说，酒精可能带来意想不到的健康风险。那么，哪些人群不适合偶尔喝酒呢？让我们一探究竟。

1、妊娠期妇女

妊娠期间，孕妇身体会发生一系列生理变化，以保证胎儿健康发育。此时不宜饮酒是因为酒精可通过胎盘进入胎儿体内，对其造成危害。如果妊娠期妇女饮酒，可能会导致胎儿酒精谱系障碍，包括低体重儿、先天畸形等。

3、肝病患者

对于肝病患者来说，酒精需要在肝脏内进行代谢，而肝病患者的肝功能已经受损或异常，无法有效分解酒精，若肝病患者饮酒，会导致肝细胞进一步受到损害，甚至引发急性肝衰竭，严重威胁生命安全。

4、酒精过敏者

酒精过敏是机体免疫系统对酒精的一种超敏反应，这类人群摄入酒精后会出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等不适症状。酒精过敏者若摄入酒精，会引起全身性过敏反应，严重时可能出现过敏性休克，危及生命。

以上人群如存在相关风险因素，应避免饮酒或限制酒精摄入量。如有任何与酒精相关的健康问题或疑虑，请咨询专业医生的意见。

参考资料：

[1] 《一个经常喝酒的男人，离这60多种疾病不远了》.生命时报.2023-06-13

[2] 《酒精依赖是“心病” 需规范干预》.健康报.2023-07-25

[3] 《酒精依赖是事关生死的疾病，千万不要听之任之！》.人卫健康.2023-11-11

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