春末夏初，建议大家多吃八道蔬菜美食，生津开胃，低脂低卡高维C

大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。进入春末夏初，天气越来越热了，不仅气温升高、阳气提升，而且太阳也变得越来越猛烈。所以，这个时候，太过油腻的食物是一点都不想沾，食欲胃口也开始出现了一定下滑情况。因此，春末夏初时节，为了拯救大家的食欲胃口，我建议大家多吃八道蔬菜美食，生津开胃的同时，低脂低卡高维C，有助于大家强身健体迎夏天。接下来，我分享一下这八道蔬菜美食的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

一、上汤佛手瓜苗

食材准备：佛手瓜苗、皮蛋、海鸭蛋、姜丝。

做法流程：

1.清洗干净佛手瓜苗，然后摘成小段备用，接着把皮蛋和海鸭蛋分别切成小块备用，再准备好姜丝。

2.热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入皮蛋和海鸭蛋一起翻炒均匀，炒出香味。

3.然后往里加入适量的开水大火煮开，再将佛手瓜苗放入煮两、三分钟煮熟。

4.最后加入适量的食盐、胡椒粉和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。

二、番茄金针菇蛋花汤

食材准备：番茄、金针菇、鸡蛋、葱花。

做法流程：

1.番茄去皮清洗干净，然后切成番茄丁备用，接着把金针菇也清洗一下，再切成小段准备好。

2.取碗打入两个土鸡蛋搅散，再热锅烧油，油热以后，放入番茄丁煸炒，煸炒出番茄汁后，接着倒入金针菇一起翻炒均匀。

3.炒软金针菇后，再加入适量的清水大火煮开，接着转中小火炖煮两分钟左右，然后淋入鸡蛋液滑熟。

4.最后再加入适量的食盐调味，然后撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

三、菠菜拌木耳

食材准备：菠菜、木耳、蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面。

做法流程：

1.木耳提前泡发，然后和菠菜一起清洗干净，接着起锅烧水，水烧开之后，放入菠菜和木耳焯熟，再捞出沥干水分，倒入大碗中备用。

2.另取碗，然后往里加入提前准备好的蒜末、小米辣、白芝麻和辣椒面，接着淋入热油爆香，激发出香味。

3.然后往碗中加入适量的生抽、陈醋、食盐、代糖一起搅拌均匀即可。

4.最后再将调好的酱汁淋入大碗中，接着和菠菜、木耳一起抓拌均匀入味，即可开吃。

四、西兰花炒口蘑

食材准备：西兰花、口蘑、蒜末、小米辣、黑胡椒碎。

做法流程：

1.西兰花切小朵清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯水三分钟左右，再捞出沥干水分备用。

2.清洗干净口蘑，然后切成薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，再倒入口蘑一起翻炒均匀。

3.炒软口蘑后，再加入西兰花一起翻炒，接着加入适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜。

4.最后再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

五、香菇西兰花炒魔芋

食材准备：魔芋结、西兰花、鲜香菇、蒜末、小米辣、黑胡椒碎。

做法流程：

1.准备好魔芋结，然后把西兰花切小朵清洗干净，再起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花和魔芋结焯熟，接着捞出沥干水分备用。

2.清洗干净香菇，再切成薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，然后倒入香菇一起翻炒。

3.炒软香菇后，再倒入西兰花和魔芋结一起翻炒均匀，接着加入适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜。

4.最后再大火翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

六、丝瓜炒海鲜菇

食材准备：丝瓜、海鲜菇、蒜末、黑胡椒碎。

做法流程：

1.丝瓜去皮，然后和海鲜菇一起清洗干净，接着把丝瓜切小块，蒜末准备好。

2.热锅烧油，油热以后，放入丝瓜一起翻炒均匀，炒至丝瓜变软后，再倒入海鲜菇一起翻炒。

3.接着加入适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜，然后继续翻炒至海鲜菇断生，即可出锅开吃。

七、金针菇拌黄瓜

食材准备：黄瓜、金针菇、蒜末、干辣椒、辣椒面。

做法流程：

1.金针菇清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入金针菇焯熟，再捞出沥干水分，放入大碗中备用。

2.用食盐和淀粉搓洗干净黄瓜，然后横刀拍一下，接着切成小块，也倒入大碗中。

3.切好蒜末和干辣椒，然后与辣椒面、白芝麻一起放入另一个碗中，接着淋入热油爆香，激发出香味，再加入适量的生抽、蚝油、陈醋、食盐和白糖搅拌均匀即可。

4.最后再将调好的凉拌酱汁淋入大碗中，再和金针菇、黄瓜一起抓拌均匀入味，即可开吃。

八、凉拌藕丝

食材准备：莲藕、蒜末、干辣椒、花椒粒、白芝麻、香菜段。

做法流程：

1.莲藕去皮清洗干净，然后切成莲藕丝备用，接着起锅烧水，水烧开之后，倒入藕丝焯熟，再捞出沥干水分，倒入大碗中。

2.把提前准备好的蒜末、干辣椒、白芝麻、香菜段和花椒粒放在莲藕丝上，再起锅烧热油淋入爆香，激发出香味。

3.然后往里加入适量的生抽、食盐、香醋和白糖搅拌均匀入味，即可开吃。