心灵理咨询所志国教授 如何应对焦虑？

要明白焦虑是一种常见的情绪问题，它并不一定是坏事。焦虑可能源于生活中的压力、不确定性或对未来的担忧。了解焦虑的根源有助于我们更好地应对它。

1、深呼吸与放松：当感到焦虑时，尝试进行深呼吸练习。深呼吸有助于降低身体的紧张感，使心灵平静。此外，瑜伽、冥想和渐进式肌肉松弛等放松技巧也有助于缓解焦虑。

2、保持健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动对缓解焦虑至关重要。保持规律的作息时间，避免过度摄入咖啡因和糖分，以及保持适度的运动，都有助于改善情绪状态。

3、寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师分享你的焦虑感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地应对焦虑。

4、学会应对挑战：面对挑战时，尝试将问题分解为更小、更易于管理的部分。制定实际可行的目标，并为之努力。同时，学会接受无法改变的事情，将注意力集中在能够控制的事情上。

5、培养积极心态：努力关注生活中的积极方面，培养乐观的心态。尝试以积极的方式看待问题，相信自己有能力应对挑战。此外，寻找一些能够让你感到快乐和满足的活动，如阅读、绘画、旅行等。

6、寻求专业帮助：如果焦虑症状持续严重，影响到了日常生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案，帮助你有效应对焦虑。

（所志国老师微信： szg168szg168 每天前30名客户，所志国老师亲自接待）

职业经历：

1、中国十大网络营销大师

2、 清华、北大EMBA导师

3、创建咨询公司

4、撰写《网络营销一本通》、《软文营销实战秘籍》均是当年最畅销营销书籍，销售过十万本。

如今成为——心灵倾听者，通过二十多年的营销、培训和沟通经验，深入剖析人的内心世界，揭示心灵动荡的行为规律，为众多迷茫的心灵找到了指引。

咨询优势：

1、简单直接，角色代入，模拟内心世界。

2、不谈理论，没有鸡汤，抚慰波动情绪。

3、直奔痛点，精准高效，解开问题答案。

4、即时在线，全年无休，专注心灵倾听。

《心灵智汇》三步咨询过程：

第一步：直击情感痛点：倾听日常表现和情绪波动，进入内心世界最深处，触发这种情绪情境。

第二步：识别情感痛点：通过引导自我观察和深度反思，逐渐发现一些反复出现的情绪或问题，找到内心深处的恐惧、不安、失落或者愤怒的根源。

第三步：疏导情感痛点：情绪的处理一定是“疏”而不是“堵”或者“躲”，它是个人经历并不代表你有问题或者不好。根据痛点状态和时间，给出意见或者咨询建议。

精通话题：

1、情感咨询：（失恋陪伴、恋爱建议、情感修复、异地建议、婚外情感、暗恋心理、同性情结）

2、婚恋修复：（两性关系、无性婚姻、沟通障碍、婆媳相处、再婚建议、出轨心态、三角恋爱、畸恋心态）

3、亲子成长：（迷恋游戏、青春叛逆、学习成绩、亲子陪伴、早恋倾向）

4、情绪疏解：(焦虑情绪、自卑心理、抑郁状态、强迫症状、职场规划、人际交往、沟通障碍）

咨询流程：

倾听内心——寻找问题——情绪共鸣——付费下单——心灵引导

收费内容：

1、自由倾诉：15分钟 88元

2、折扣220分钟：情绪疏解、亲子成长 1188元

3、折扣300分钟：两性解读、情感解析 1588元

4、折扣560分钟：婚恋修复、家庭关系 2688元

5、折扣1000分钟：成长陪伴、增加自信 4880元

6、一周文字套餐，每次15分钟，一周7次 600元

7、两周文字套餐，每次15分钟，两周14次 1100元