北京
每个爱抖腿的人
心里都住着一台缝纫机
不需要伴奏
随时都能给你踩两段
作为“妈见打”的招牌动作
为啥总有人控制不住抖腿呢？
引起抖腿的原因
有这4种！
1
祖传的应激反应
远古时代环境恶劣，古人们不是在逃命就是在逃命的路上……所以即使在休息时，也会保持脚尖触地，这能让神经保持较高的敏感度，随时准备跑路。久而久之，这种肌肉应激反应就保留了下来，从进化的角度来说，抖腿是祖先遗传留下的生存应激能力。
2
焦虑情绪的释放
比如在上台演讲前的候场区，我们总能看到有的人会走来走去，有的人坐在椅子上搓手，还会时不时地抖腿，这都是紧张所致。
当我们感到紧张焦虑时，身体会处于“警惕”的战时状态，产生“对抗或逃离”反应，这种反应会让身体产生备用能量，当积蓄的能量过多时，就会通过肌肉活动（抖腿）将其释放。
3
走神
在我们学习或者工作的时候，由于注意力太过集中于当前的任务，身体会由此产生一种不适感，但我们会因为过于专注而忽视这些不舒适。随着专注时间加长，注意力就愈发难以集中，之前的不适感便会显现出来。
如此一来，精神就不得不开始放松，身体也会跟着松弛起来，于是人们就欢快地抖起了腿。如果发现身边的同学、同事们，抖腿的抖腿，转笔的转笔，这就说明他们开始“走神”了。
4
疾病
这和大家平常抖腿有着本质的区别，病理性的抖腿与某些疾病相关，需要谨慎辨认，以便尽早治疗。
病理性抖腿主要表现在以下几个方面：
❶ 腿部有不适感，必须抖腿才舒服，静止不动不适感就会加剧；
❷ 无法控制抖腿行为，不能说停就停；
❸ 抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象；
❹ 晚上比白天抖得严重，会影响睡眠。
如果你恰好满足以上4条
别愣着，赶紧去看医生吧~
不然，抖腿还会引起潜在危害
最典型的就是“不宁腿综合征”
不宁腿综合征
临床上最典型的腿部抖动的疾病是不宁腿综合征，这是一种感觉运动障碍，简单来说，就是患者会在安静状态下感觉双下肢出现难以形容的感觉异常和不适，需不断地抖一抖，或者敲打几下，才能减轻痛苦。该疾病最大的特征就是会在夜间休息时会加重。
图源：pexels©Cottonbro Studio
抖腿还有好处？
你不知道的5点好处
01
促进血液循环
对于大多数的上班族、学生党、棋牌室王者来说，久坐是家常便饭了，3小时起步，上不封顶。人们 一旦坐久了，腿部会感到血流不通，酸软麻痹，而适当抖腿有利于下肢血液循环，有效预防血栓和静脉曲张。
02
提高工作效率
上班、上课时觉得注意力不集中，可以抖抖腿，这种节律性的重复动作可以帮助你“激活”大脑，让大脑反应变快。
图源：图虫创意
03
用来取暖
天气冷的时候，不少小伙伴会不自觉开始抖腿！都说北方的冷是物理攻击，多穿衣服就没事。但是南方的冷是魔法攻击，从骨头开始冷，多穿不一定有用。而抖腿可以让肌肉震颤产生热量，取暖轻松，就是有点心酸。
04
缓解焦虑情绪
从医学角度来说，抖腿是一种重复性的规律动作，可以持续不断给身体带来小刺激。 同时也能加快神经元的传递速度，促进大脑皮层分泌血清素，能够缓解紧张和焦虑，给人体带来开心和幸福感。
图源：pexels©Pixabay
怎么忍住不抖腿？
3个妙招教你把握尺度
如果实在忍不住想抖腿，可以试试这几个办法：
❶让脚尖远离地面：坐着的时候把腿朝前伸直，抬起来，让脚尖远离地面，那么你就抖不起来。
❷抖腿的时候给腿来一巴掌：在自己抖腿的时候，立马给腿来一巴掌，慢慢让身体形成条件反射，一抖腿=痛得流泪的巴掌，自然就会改掉抖腿的习惯了。
❸定时起身活动：坐久了更容易抖腿，可以每坐30~40分钟时就起身活动活动，形成习惯，减少抖腿几率。
图源：图虫创意
来源：广西疾控、老百姓大药房、广东卫生在线、
央视网、最紧要健康GRT、SME科技故事等
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