北京副马毒打记

（文字略调整，增加配图）

4月21日，去跑了北京城市副中心马拉松，大家叫的更多的是“通州马拉松”或者“通马”，有的跑友将其戏称为“北京副马”。

根据规划，目前北京市通州区是作为城市副中心定位和发展，这里也是北京市人民政府所在地，位于京杭大运河北端，举办过北京通州运河半程马拉松。这里有北京城市图书馆、北京艺术中心和大运河博物馆，确实很值得一来，看看运河，逛逛图书馆，别有一番风情。

夸的夸完了，以下说说北京副马的问题了。

北京副马去年我也参加了，今年是第二次。没想到的是，这两次比赛存在的同一个问题是，起点标示不明确，缺乏明显的引导、指示。

在官方公众号和参赛手册上出发点，都只是写着“司空分署街”，而当我骑车（今年）以及打车（去年）到达附近时，找不到一个明确的关于比赛起点的指引，只看到警察和安保人员把路给封了。

像我一样找不到起点的有很多人，甚至遇到一位当天负责提供摄像服务的大哥，骑着摩托车也在问路。

工作人员给指了一个大概的方向，有上一回的经验，我也大概恢复了点儿记忆，找到了起点。这期间，未看到任何相关导引、标牌。

到达起点，被工作人员拦住，说主办方通知，7:50中止入场。

我一瞅表，刚好7:50，脑子嗡一声，白来了。

看了下手机上拍的活动手册的照片，写着7:50停止存包，可我又不带包，直接跑就是了，怎么还不让进了？

正在这时，一个小伙子不干了，推开栏杆就往里闯，嘴里喊着：“这不还没开始吗，干嘛不让进？”

他往里一闯，保安拦他，我们后面几个人也往里冲，保安一看人多，也不拦了，只把栏杆又给堵上了。

事后，我也查了一下，确实在参赛手册里提到“起跑区开放时间6:30-7:50”，可这条规定也有一点点奇怪，那7:51、52、53、54、55来的人，必须回家了吗？如果是的话，建议提前说一声，至少明确标示一下。

正式出发时，还看到被堵在外面的参赛人员正和工作人员大声讨论，估计也是因为这个原因。

举办一项大型的赛事不容易，组织者、运营者都很辛苦，而服务满意度就体现在细节管理上，得考虑各种情况发生该如何处理，考虑各种“如果”“那么”，这10分钟晚到的人该如何处理，希望主办方可以考虑得更周全一些。

说完不满意的地方，咱们再来说说优点。

第一，这回通马，很让我意外的是，出发时不是分ABC区，而是A1、A2、A3区。ABC区是按跑者提供的过往成绩排列的，都称为A区，给了大家心理上一点点虚荣，俺也在A区了。实际上，我所在的A3，相当于从前的C区，从A3区到起点也是走了8分钟。

第二，这次通马，每2.5公里便有一个补给站，提供水及食物，一直到第40公里还有，沿途是一直吃、喝过来的，以至于跑完之后，肚里很撑，啥都吃不下。不过，补给的内容略单一，除了水、饮料、盐丸，便是小面包和香蕉，像烤鸭、卤煮、炒肝、驴打滚、豌豆黄、牛舌饼、沙琪玛，一样儿也没看到。

您说，这么大一活动，咋不让全聚德冠名呢，护国寺小吃、稻香村也行啊，对不对？

好吧，再来说说比赛过程吧。

这一回是全马，总里程是42.195公里。

半马的话，普通人跑上一两个月，熬一熬，差不多都能跑完，可全马那不一定成，因为那是足足42公里。

当你跑完1公里，突然发现还要再这样跑41公里，当你跑到21公里累得气喘吁吁，发现这只是一半。那种绵绵无绝期的焦灼十分让人绝望。

再像半马时背诵《庖丁解牛》不行了，实在是太漫长了。

这时，我会给自己重新设定目标，以下是跑渣的经验。

我从来不想42公里有多远，只想跑完下一公里。比如，跑到10公里了，那第11公里就是标，跑完11公里之后如果身体还行，再把第12公里作为目标。千万不要拿那个42公里来折磨自己，会被压垮的。

这一次跑步，出了几个小问题。

第一，我左脚鞋里的鞋垫一直往外蹿，两次停下来把鞋垫塞回去，后来干脆不塞了，大不了不穿了。结果它不蹿啦，从脚踝处露出一节，阴森森地盯着世界。

第二，前几天在家做饭，把左脚脚面给烫伤了，皮肤变色，有积液。担心跑步时被摩擦，伤势加重。前面一段跑着还可以，影响不大。从第30公里开始，估计是力气弱了，动作变形，所以伤口被摩到，开始隐隐作痛，问题不大，坚持下来了。

第三，也是从第30公里开始，后腰开始疼，开始以为是累的，后来想清楚，是腰包扎得太紧，手机边缘给硌的。回家一看，后面一条长长的血痕，骨头也疼，皮也疼。

还有一条，通马沿途风景不错，有运河公园，有图书馆、艺术中心，赶上运河的开漕节，节目挺丰富。但是绿化相对弱，有几段路途是在大太阳底下奔跑，胳膊因此被晒成两个色号。

新城区咱们也理解，但也可以改进。比如说，增加沿线绿色植被，也可以改成7点出发，这样大家挨的晒会少很多。

最终，我是以五小时零八分完赛的，半路上还让地上的树枝扎到脚踝，出赛场时让人推了一把，在石墙上把胳膊给划破一片。

等到回家洗澡的时候，一开沐浴，全身疼痛，有晒的，有烫的，有扎的，有划的，还有磨的。当时就想，生活的毒打，就是这样吧。

总之，对于通马还是比较满意的，希望明年能把起点标示得再清楚一点儿，再多种点儿树。