13岁男孩年长高了10公分，诀窍不是喝牛奶，而是吃这物

我们小时候可能都听父母说过，要想长高就必须多喝牛奶，孩子的身高发育是不少家庭都关注的问题，不少家长们为了让孩子快高长大，可以说废了不少心思。

但是也有一些家长会发现，孩子牛奶没少喝，就是长不高，那么喝牛奶长个子到底是不是真的？实在是让人百思不得其解。

孩子不长高的原因有哪些？可能是这4大原因在作怪！

1.遗传因素

生长是一种复杂的生物现象，其基本过程受遗传因素的调控，而基因的表达又受到内外环境因素的影响，遗传因素对于生长有明显的影响，子代靶身高与父母身高有密切的关系。

2.经常不吃早餐

不吃早餐会使身体和大脑无法获得正常的血糖供应，大脑营养供应不足，从长远来看会阻碍大脑的发育。

据研究，一般来说，吃高蛋白早餐的孩子在课堂上的思维普遍更加活跃，而不吃早餐或早餐太简单的孩子由于营养密度低，能量下降相对较快，影响大脑和身体发育。

3.早熟

有些孩子可能是父母想给他们补充营养，吃一些中药补品，这些含有激素的食物，结果可能会导致性早熟。

性早熟儿童生长期缩短，身体过早呈现成人体征，身高发育受到很大影响，家长要注意孩子的第二性发育，平时不要随意给孩子补品。

4.过早叫醒宝宝

家长早早要赶去上班，过早地叫醒，扰他清梦竟然会影响到他的身高发育！

宝宝要长高个子，特别在春天这个宝宝成长的季节，要保证宝宝有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。

所以，不要以为让宝宝早睡就行，过早地叫醒宝宝，也是会影响宝宝生长激素的分泌的。

13岁男孩年长高了10公分，诀窍不是喝牛奶，而是吃这物

这个男孩名叫小明，从小，他的父母非常关注他的饮食和健康。尽管他们知道牛奶对身高发育有益，除了牛奶，他们还鼓励小明多吃蔬菜、水果、全谷类食物和适量的肉类。

小明的母亲在阅读一本关于儿童营养的书籍时，发现了一个重要的信息：菠菜对孩子的身高发育有积极的影响。

书中提到，菠菜富含多种营养素，而这些营养素对于孩子的骨骼生长和身高发育都至关重要。从那时起，小明的母亲开始注重给小明提供更多的菠菜。

想让孩子长高，5个方法越早用越好，别一而再地错失良机

1.健康的饮食习惯

养成健康的饮食习惯是我们孩子成长的重要因素。他们的身体需要适当的营养以优化其生长。蛋白质对于提高儿童的身高非常重要，并且可以在许多天然来源中找到，例如鸡蛋和大豆。另外，你还需要确保你的孩子从菠菜，胡萝卜，芒果等自然资源中摄入足够的维生素和矿物质。

2.户外活动

可促进身高增长，篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，还可以做原地向上跳跃摸高，可以适当助跑，或者摸篮球板或天花板等。但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。

3.正确的坐姿

在日常生活中，孩子的骨骼正处于发育的阶段，所以在这个阶段我们要纠正孩子正确的坐姿。对于错误的坐姿要及时地纠正，如果孩子的坐姿不正确，就会造成脊柱弯曲。进而使身高和脊柱出现问题。

4.要睡得好、睡得香

生长激素主要是在孩子们睡着之后分泌的，如果孩子熬夜、睡不好，那么生长激素就会分泌不够。

孩子们要至少保证8小时左右的睡眠时间，睡前不要吃得太饱哦，会影响睡眠质量，同时睡前保持一定的饥饿感会更有助于长高，这是长高的小技巧之一。

5.适当晒太阳

一般情况下，孩子青春期发育过程中身高的变化是比较明显的，此时应该适当让孩子晒太阳，适当晒太阳是促进身高发展的有效措施，因为在晒太阳的过程中可以促进体内维生素D的生成。

想要让孩子长高，维生素D也要补给充足，这样可以促进身体对钙质的吸收，可以满足身体需求来促进骨骼健康，孩子长高也并不难。

要想孩子长高个，多给孩子吃这5种蔬菜，个子蹭蹭长，提高免疫力

1.豌豆

豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。

豌豆鲜品所含的维生素C以及丰富的蛋白质，在所有鲜豆中名列榜首，豌豆性味甘甜，含有多种氨基酸和维生素，具有增强免疫力，尤其是孩子多吃豌豆能促进身体的长高，增强体质。

2.胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。

比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

3.花菜

花菜不仅口感鲜美，而且营养全面，容易被人体消化和吸收。它富含维生素C、纤维素和不饱和脂肪酸，这些成分不仅可以增强免疫力，还能提高机体的抵抗力，预防感冒的发生。

不仅如此，花菜中还含有可以预防骨质疏松的钙质，对于孩子的骨骼生长和发育至关重要。

4.口蘑

口蘑是菌菇食材的一种，含有丰富的氨基酸和多种营养元素，味道鲜甜，不爱吃蔬菜的小朋友也很喜欢吃口蘑。口蘑中还含有丰富的维生素D，春天孩子长身体吃它可以促进钙的吸收，对孩子长身高有帮助的。

5.苋菜

苋菜是一种营养价值极高的蔬菜，在民间苋菜有长寿菜的美誉，民间有“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换”的说法不管是红色的苋菜还是绿苋菜，含钙量都很高。

每100克中含有187毫克钙，同时含有较多的胡萝卜素和维生素C ，有提高人体免疫力、促进儿童生长发育等功效，可以把苋菜跟鸡蛋、海鲜一起制作成汤喝。