男人40岁过后要“肾”重，警惕断崖式衰老

为何白日易困，夜里却辗转难眠？为何都在上班，同事精力充沛，而你却力不从心？为何在提案中，你经常语塞，忘词？为何偶尔的应酬和熬夜，一觉醒来眼袋下垂，好像老了十岁？

若你已步入四十岁年龄段，且常感失眠、疲惫、健忘和乏力，这不仅是身体健康的警示，还可能是你正面临所谓的“断崖式衰老”。

男过四十，七成虚，两种肾虚瞄准你

俗话说，十个男人九个虚。而这些肾虚的人当中，40+的中年人就占了七成。这七成肾虚当中，基本分为两种：

一种是由于生活无度，如频繁熬夜和过度劳累，导致肾阴虚。具体表现为口干舌燥、盗汗、手脚心热、失眠多梦等。

另一种是随着年龄增长造成的肾阳虚。具体表现为尿频、腰背冷痛，小便清长，记忆力衰退等。

追本溯源，肾虚源于“三伤”

1、初老伤肾

《素问·阴阳应象大论》中记载：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”，意思是说，四十岁之后，人的肾精会自动减半。

初老危机，是肾虚的“硬伤”。想象一下，一个新的智能手机，在出厂时电池容量是满的，但随着时间的推移和不断使用，电池的持久能力会逐渐减半，就像人到了四十岁，肾精自然衰减一半。

这个过程是不可避免的，就像手机电池老化一样。然而，我们可以通过优化设置和充电保养来延长手机的使用寿命，同理，通过适当的补养和生活方式调整，也可以补充肾精，让身体保持活力。

2、压力伤肾

压力就好比一颗重压在树枝上的大石头。正常情况下，树枝是有弹性的，能承受一定的压力。但当石头过重时，树枝会变形甚至折断。在人的身体中，持续的精神压力就像那颗重石，长时间压迫下，不仅肾脏，连脾胃等其他器官也会受损，最终影响整个身体的协调功能。

中年男人家庭负担重，房贷、车贷、事业的压力像一座大山一样压在男人身上，精神上时刻紧绷着，肾自然也得跟着遭殃。

而且由于一些职业的原因，长期的久坐压力，也会压迫膀胱，引起肾功能异常，从而引发腰膝酸痛、头晕耳鸣等一系列肾虚症状。

3、虚累伤肾

为了赶项目，谈生意，多赚点钱，长期的熬夜加班、喝酒应酬，高油高盐饮食等，逐渐出现了精神不振、潮热盗汗、牙根酸痛等症状，你以为只是身体的疲惫，殊不知这都是肾累趴的前奏。

想象一辆汽车长时间在恶劣的路况和超负荷状态下行驶，汽车的发动机将会因为过度磨损而出现故障。同样地，人体在长时间的熬夜、不健康饮食和过度应酬下工作，就像那辆被透支的汽车，最初可能只是感觉疲惫，但最终会导致肾功能减弱，从而出现诸如潮热、盗汗等肾虚症状。

如果继续放任不管，会造成更严重的健康问题，导致津液外泄、肾气受损，阳痿早泄、遗精滑精等典型的肾虚问题找上门。

40过后，对付“三伤”有“三养”

40过后，如果不好好保养肾，不仅是事业上受到冲击，职场跟不上节奏，与爱人的关系也会变得紧张，家庭矛盾也会一触即发。

更重要的是，肾虚是百病之源，当肾气不足，肾精虚弱时，身体的各种毛病也会陆续而来，如高血压、糖尿病、肾病等等，人的寿命也会因此大打折扣。

那中年肾虚，有什么方法可以应对吗？

答案是有的！既然知道了“三伤”，那我们也可以通过“三养”——补漏，填精、固气，把肾虚调补回来。

补漏：这指的是补充体内因长时间劳累和生活不规律导致的各种流失的元素。一些补肾的食物，如枸杞子、黑芝麻、核桃等，都是不错的选择。它们可以帮助补充肾阴，增强体力，减少疲劳感。

填精：精是生命活力的基本物质，中医中常用的填精中药材有淫羊藿、锁阳等，也可以参考一些中成药，如：麒麟丸、五子衍宗丸等。这些药材可以帮助提升生命力，增强男性能力，同时也能改善睡眠质量和身体的自我修复能力。

固气：固气主要是指增强身体的抵抗力和内在的生命力。白术、黄芪等药材具有很好的固气作用，也可以参考补中益气丸、参苓白术片等中成药。它们可以帮助提高免疫力，减少病症的发生，以及提升整体的生活质量。

通过上述的“三养”方法，结合良好的生活习惯和心理调适，中年男性不仅可以有效应对肾虚问题，还能提升生活的整体质量，享受健康和活力充沛的中年时光。