高血压肾病吃什么好？这五种饮食方式有效控制血压！

患了肾病后，怎么将血压控制稳定是肾友们的一大难题，而有效控制高血压可以减少并发症的发生，延缓肾病进展！

已有大量研究发现，随着肾功能减退，CKD患者高血压患病率也逐渐增加，可想而知，对于肾友来说，控制好血压极其重要！

（出自中国慢性肾脏病患者高血压管理指南2023年版）

可以从上图看到，收缩压≥140和（或）舒张压≥90即可诊断为高血压；但往往一说到降血压，很多肾友都会想到使用降压药，其实，饮食的管理对控制血压也是重要一环！

一、限制钠的摄入

（出自中国慢性肾脏病患者高血压管理指南2023年版）

指南推荐，CKD合并高血压患者应限制饮食中钠的摄入，每日食盐摄入量应＜6g！

并且，该研究还对IgA肾友限钠饮食（100mmol/d≈6g盐）的自身前后对照后显示，限盐后尿蛋白较前显著减少！

除了平时烹饪用的盐以外，市面上较多食品还存在“隐藏盐”！

常见的腊肠、腊肉、鱼干等腌制、加工食品含盐量较高，为了保持血压稳定，肾友们需尽量避免！

如果再烹饪过程中担心手抖，可以自行购买限盐勺，防止过量用盐！

二、调整饮食中钾的摄入

（出自中国慢性肾脏病患者高血压管理指南2023年版）

血钾正常范围为3.5~5.5mmol/L，血钾偏高或偏低，都会影响到CKD患者的血压和死亡风险！所以无论是肾病早期、中期、晚期都应注意监测血钾水平！

特别是中、晚期肾友，应限制高钾食物的摄入及避免使用含钾盐，避免血钾升高！

下表为常见的高钾食物，肾友们需根据自身血钾水平调整饮食的摄入哦~

三、DASH饮食

（出自中国慢性肾脏病患者高血压管理指南2023年版）

DASH（得舒）饮食字面意思是防止高血压的饮食结构，起源于美国，创立的初衷是预防和控制高血压。

肾友们可以了解一下得舒饮食的饮食模式：得舒饮食强调增加大量蔬菜、水果、低脂或无脂奶的摄入，采取全谷类食物，减少红肉、糖及含糖饮料、脂肪；食用适量坚果的模式！

因该饮食模式中全谷物、蔬菜水果、坚果的含钾量较高，若肾友们使用以上饮食模式进行降压，必须要注意自身血钾水平，特别是中晚期CKD患者！

四、地中海饮食

（出自中国慢性肾脏病患者高血压管理指南2023年版）

地中海饮食较DASH饮食来说，饮食模式主要是以种类丰富的植物性食物为主：全谷物、豆类、坚果、橄榄油等。

除此以外，每周吃两次鱼或禽畜肉，每月总量约300~400g，一周鸡蛋不少于7个、适量饮用红酒。

最重要的是一定要保持一种适量、平衡的原则，健康的生活方式、乐观的生活态度，每天坚持运动！

和DASH（得舒）饮食一样，地中海饮食大多以全谷物、坚果等高钾食物为主，尝试地中海饮食时也应自身注意血钾水平！

五、戒烟限酒

（出自中国慢性肾脏病患者高血压管理指南2023年版）

长期饮酒会使全身血压升高，而且过度饮酒会对肾脏造成损伤。

虽说戒烟不能降低血压，但有研究证明，香烟里的有害物质会通过血压升高，促进肾脏炎症。

为了保持血压稳定，建议肾友们戒烟限酒！

这五种饮食方式可以作为降低血压的辅助作用，最重要的还是千万不能漏服降压药哦，并每日监测血压！

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