足底筋膜炎如何解决？治愈方法汇总，看看你适合哪个？！

足底筋膜炎如何解决？治愈方法汇总，看看你适合哪个？！

自从去年诊断出来足底筋膜炎之后，我便走上了漫长的治愈之路，说实话这个病对我来说带来巨大的身心折磨，有时候连跑跑步都成了奢望，好在经过系统的治疗现在已经痊愈，今天就把这期间的一些经验分享给大家，希望对你们有所参考！

一、调整饮食习惯

日常的饮食习惯还是很重要的，饮食不当可导致慢性炎症长期不能消失，在我做了多番功课后也算有了一定的经验，平时可以多吃一些含纤维的新鲜蔬菜，如韭菜、芹菜等，这些都能补充人体的纤维，从而有助于筋膜炎的康复，另外，可以多吃鱼，鱼还可以增强对局部炎症的抵抗力，从而减少筋膜炎的发生！

二、药物

情况严重的时候我尝试过不少方法，中药、西药甚至是针灸，还有一些不知名的偏方，最后我觉得不管是效果还是方便程度还是涂药膏的方法最好，其中用的比较多的是足利芙的跟痛膏，也是我一直用到痊愈的，很多朋友可能没听说过，但是网上对它的评价和反馈还是不错的！

我用了之后也发现确实跟之前用过的药膏不太一样，它贴上几分钟的时间会发热，但不是灼烧的那种反而会感觉很舒服，我坚持用了一段时间之后，脚部疼痛的频次和程度都有了很大程度的好转，也能稍微慢跑一会儿了。

后期不断巩固下来也是痊愈了，个人觉得这个足立芙的使用效果真的非常不错，但是每个人情况不一样，在我这体现的效果大家还是以参考为主！

三、泡脚

我在每天晚上临睡前也会泡脚半小时左右，温热对于缓解疼痛很有帮助，水温不要太高看个人接受程度，避免烫伤皮肤，每次泡脚时间持续15分钟左右即可，如果有时间也能够多进行一些适当的拉伸运动，不仅能够促进血液循环，对于足部的恢复也有好处！

四、日常保养

虽然导致足底筋膜炎的一部分原因就是因为过于剧烈的运动，但是我在情况有所好转的时候还跟着网上做了一些适当的足部拉伸运动，感觉对于恢复也是有一定益处的，想要试试的可以跟着以下步骤做！

(1）抓毛巾运动

坐在一张椅子上，在脚下放一条毛巾，以脚跟为支点，在脚跟不移动的情况下，脚掌用力弯曲，使用脚底肌肉将毛巾朝脚跟处拉扯，保持施力状态15秒后再放松，重复10至15下，一天训练三次，可增加脚底肌肉肌力。

（2）踝泵运动

坐在地面或床上，背靠墙，双脚伸直且膝盖打直，训练时，脚背先朝身体方向弯曲，再将脚尖向前压，重复10至15下，一天训练三次，可增加足部血液循环，强化自我修复力。

以上就是如何改善足底筋膜炎的方法，希望能给大家提供一些参考！