儿科李兰铮教授压箱底的长高方法！孩子能长高10cm一年！

在宏韵中医出诊的李兰铮教授说，门诊上有家长咨询他，父母个子矮孩子能不能多长高？

李教授表示，虽然遗传因素对孩子的身高有一定影响，但并不是决定性因素。通过合理的干预治疗，孩子的身高仍有可能实现逆袭。

李教授提到，各位家长可以注意以下三个长高方法：

1. 营养摄入

什么样的营养才算好？是吃大鱼大肉、猴头燕窝，还是冬虫夏草？如果过度补充这些食物，会导致后遗症：轻微的孩子会发胖，体态可爱，但严重情况下可能导致性早熟，骨龄超前发育，造成身高发育受阻。

真正的营养摄入应当是均衡、适量、多样化的。孩子的日常饮食应包括肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果，同时需要摄入维生素A、D、钙、锌等，也可适量补充铁元素。

2. 睡眠充足

“休息好”不仅是指让孩子充足睡眠，即使睡眠很重要，但除此之外还包括精神上的放松，不要让孩子整天绷紧神经，长期下去谁都吃不消。

只有充足的睡眠才能保证生长激素正常分泌，促进孩子健康长高。生长激素分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点、早晨5点至7点，适合孩子睡眠时分泌。因此，孩子最好在晚上10点前就寝，早起也不宜过早，不建议早于早晨6点起床，同时生活规律也很重要，自然醒更健康，不推荐补眠。

3. 调理脾胃

脾胃功能差是孩子长个不高的主要原因，导致食物难以被消化吸收，同时还会引发一系列基础问题，比如积食、便秘、睡眠不安稳等。

李教授指出，在他的接诊经验中，绝大多数身高偏矮的孩子伴随着多种基础问题，如挑食嗜食，食欲不振，易积食，口气异味，排便不畅，睡眠不稳定，易上火、多汗，频繁感冒等，这些问题与脾胃功能不佳有直接关系，而吸收不良会导致身高受限。

因此，对于这类孩子，他重点强调调理脾胃、改善体质。对于脾胃虚弱的孩子，他会采用生长膏方、中药生长贴、食疗方、补充促长营养素等方法，旨在增强脾胃功能的同时促进生长发育。

李教授还分享了一款有助于儿童生长的汤谱：

排骨章鱼莲藕汤

材料：排骨250克，章鱼干2个，新鲜莲藕1斤

做法：清水浸泡40分钟后洗净，稍微煎香后烹水煮1小时。

功效：这款汤口感香浓，深受孩子喜爱，可促进儿童健脾开胃，富含高蛋白和高热量，有助于增进孩子的食欲，促进体重增长。