睡不着怎么办？来“小睡眠”拥有好睡眠！

“该睡觉了。”
“睡不着！”

你是否也跟“我看App”小编一样，曾在夜晚因为各种原因辗转难眠。也许是对手机的依恋，也许是焦虑在作祟，也许是环境的嘈杂......熬夜晚睡所带来的后果，往往是第二天精神不佳，压力徒增。

一方面，生活、学习以及工作中的压力困扰着人们，陷入失眠焦虑的痛苦之中;另一方面，越是失眠越想熬夜，越是熬夜越会失眠，陷入了一种尴尬的死循环。

据统计，中国有超3亿人存在睡眠障碍，“今夜无眠”的情况比比皆是。

《2023中国健康睡眠白皮书》指出，2022年1月至今，受调者平均睡眠质量明显下降，60.4%受调者存在睡眠类症状。失眠可能会导致免疫力下降、头痛、脱发、精神不振等症状，影响学习和生活。

《2023中国健康睡眠白皮书》数据

在看过网上许多“秒入睡”的技巧之后，我们不难发现，入睡的关键在于保持内心的平静。但这算不上是一件容易的事。

那么怎么才能保持内心的平静呢？希望今天小编推荐的助眠app“小睡眠”可以帮到你。

小睡眠app

“小睡眠”app是一款8000万人在用的健康睡眠新概念应用，获得过匠心奖，得到许多权威媒体和大V推荐。小睡眠提供白噪音、冥想练习、专业ASMR、睡前故事、爱豆哄睡等助眠内容，还支持监测睡眠、记录梦话、智能闹钟和CBT-I 数字疗法。在睡眠服务基础上，小睡眠超棒白噪音也是保持专注、减少拖延、冥想静心、看书阅读的好帮手。

白噪音资源丰富，音频叠加随心配

app收录了万千助眠白噪音，有非常多的白噪音、冥想音乐，梦境音乐可供选择，有来自城市、自然界，甚至老师讲课的声音，各种类型应有尽有。你可以选择听单个白噪音，也可以任意组合两或三种白噪音伴你入睡。

此外，app支持叠加最多 3 个白噪音，可分别调整音量。相比于只能播放单一白噪音的应用来说，这样的设计能够更好地迎合每个人不同的需求。比如，我们可以通过叠加音频「雪花飘飘」「茶歇小憩」「沸腾的汤」来营造出围炉煮茶的场景，让自己在煮茶的咕噜声中与心生的炉边热意里找到睡眠的避风港。每个人都可以在app里找到适合自己的白噪音组合。

白噪音自由组合

除了自由创作外，app用户也可以分享自己创作的白噪音组合，这些组合被放置在“眠友创作”的专栏里，同时app官方也会推荐一些白噪音组合，如果你不想手动搭配的话，也可以在里面“抄作业”，尝试一下其他人或官方的搭配。

眠友创作

音频分类细致多样，满足不同睡眠需求

除了白噪音的搭配组合，app也根据不同的睡眠需求将音频进行了详细分类。在「睡眠放松」一栏中，你可以在“助眠冥想”“日间小憩”“治疗音乐”等专业疗愈中自愈；在「睡前故事」一栏中，你可以在“每日梦境”“被窝剧场”“学霸哄睡”等场景营造中自洽；在「晚安电台」一栏中，你可以在情感、生活和校园三种不同主题的故事分享中自省；在「爱豆哄睡」一栏中，你可以在男神女神的哄睡故事中自乐......不同的栏目，将你的睡眠需求更加细化，让睡眠更加舒心。

不同专栏

无痛唤醒怨气少，记录睡眠提质量

App的无痛唤醒也是非常人性化的一个功能。你可以设置提前1-10分钟唤醒，起床铃声会以渐入的形式叫醒你，轻柔舒缓，让你心甘情愿地起床，开启元气满满的一天。除了治愈系铃声，还有爱豆闹铃声可供选择，让他们的声音伴你起床。

无痛唤醒设置

记录睡眠也是app一个很不错的功能。通过“小睡眠”的睡眠记录，你可以记录你的梦话、呼噜声、看手机等睡中行为，当睡眠达到90分钟后，将会为你生成报告。

这些信息可以让你了解自己的睡眠时间以及睡眠状态，帮助你养成良好的睡眠习惯，从而减少睡眠问题的发生。你是不是好奇过自己有没有说过梦话，打过呼噜？app是可以记录并且播放的哦~

睡眠记录

“小睡眠”在小编看来绝对是算得上“小而美”。但随着不断的更新，app也逐渐加入了测评、签到、训练等功能，相比以往可能会让人觉得有些臃肿。

但作为一款白噪音应用来说，“小睡眠”的主要功能还是挺好用的，帮助小编度过了许多难熬的夜晚，值得大家一试。

不过有一些音频需要充值会员才能解锁，连续包月的话首月只需要1元，价格不是很贵，况且免费的音频小编觉得已足够使用，大家可以在实际使用过程中自行选择是否充值~

欢迎小伙伴们在评论区和小编分享自己的“秒入睡”妙招，祝你今夜好梦！