男人46-55岁黄金十年，常见6个危害，谨记五个字易健康高寿

46-55岁，正值壮年，经验丰富，可以为这个世界做出贡献。不过，在日常的日常生活中，经常忽略了对自己的身体的保护，经常晚上挨饿，不规律的生活，又或是在工作上承受着巨大的压力，长时间的工作，让自己的身体在不经意间中成亚健康；因此，人到了四十六岁，就像是一台机器，所有的器官都会在不经意间磨损，走上下坡路，进入“人生的高危期”。

所以，46-55岁是人生的高危期，一定要对自己好一点，要有一个好的心态，不能让自己的心态变得过于狭隘，否则就会出现心气郁结、胸闷不舒的情况，从而使病情加重。

46-55岁年龄段共有6种危险因素

1、骨骼密度降低：35岁以后，骨骼就会逐渐萎缩，这是一个正常的衰老进程，而女人在更年期之后，这种现象会更加明显。如果骨头丢失过多，就会导致骨质疏松症，如果情况严重的话，可能会导致骨折。男性超过50岁，妇女超过45岁是骨质疏松症的高发人群。

2、肌肉萎缩：男人到了五十岁，肌肉萎缩了三分之一，女人萎缩了一半，肌肉萎缩了，说明人体的抵抗力降低了，所以，你的身体也会变得更差。

3、关节老化：人体关节和车胎一样，使用时间长了，就会出现老化现象。人到中年，由于工作太多，身体越来越胖，给关节带来更多的负荷，加速了关节的衰老，严重时还会有肿胀疼痛，诱发关节炎等疾病。

4、脏器老化：

心脏在40岁时就会变得衰老，超过45岁的男人以及超过55岁的女人更容易患上心脏病。肾脏在50岁以后就会衰老，肾过滤会把血液中的垃圾排出体外，如果肾过滤量降低，那么晚上就会出现排尿困难，需要去厕所。75岁时，肾脏可供的血液比30年前的成年人少了一半。从55岁以后，肠道就会出现老化，到了55岁以后，肠道中的益生菌的数目就会急剧的降低，这会影响到身体的消化能力，从而增加出现便秘以及患上肠道疾病的几率。

2. 肺癌
   

人到了人到了，就更有可能得肺癌了，当你出现无法解释的发烧，伴有体重减轻，伴有剧烈的、没有痰的、有刺激性的咳嗽，症状大多是高亢的金属音、有刺激性的呛咳。如果是肺部肿瘤，还会出现痰中带血、咳血的情况。出现这些情况需要到医院就诊，通过胸部 CT可以确诊。

6、肝细胞癌

资料表明，44岁为肝癌的高发年龄，很多病人在44岁以后就被确诊为晚期，而且死得很早，特别是对乙肝携带者来说，他们在青年时期的抵抗力比较好，所以更容易被杀死，而当他们年老以后，抵抗力降低，就会有更多的病毒存活下来，从而引发肝癌。

另外，在中老年人群中，酒精肝和脂肪肝的比例也在不断增加，酒精和高脂饮食是其最大的诱因，如果不及时治疗，很容易发展成为癌症，工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都会对肝脏产生损伤，所以，我们要注意保护肝，除了要做好常规的身体检查，还要多吃优质蛋白和膳食纤维，多吃十字花科蔬菜，少吃一些辛辣和刺激的东西。在人到了中年，要身体康健，要活得长久，务必把这“五戒”牢记在心！

2. 每天补充它
   肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。
   

2、避免肥胖

高血压、糖尿病等多种慢性病与肥胖有着紧密的关系，人到了中年就会发胖，因此，在中年人的时候一定要保持自己的体型，同时要保证自己的健康。

3、愤怒抑制

不管是男人还是女人，他们都承受着很大的压力，这些压力如得不到适当的宣泄，将对他们的身体造成很大的伤害。人到了中年，要懂得克制自己的骄傲和急躁，不能由喜转忧，也不能动不动就生气，要放松自己的情绪，要适时地释放自己的压力，让自己的情绪得到放松。

4、戒酒

酒精和酒精既是男性的好伙伴，也是男性的健康杀手。酒精会导致食管癌，胃癌等癌症，而香烟对呼吸系统和心脑血管都有很大的伤害。

5、不熬夜

人的一生，有三分一秒都在睡觉，睡觉可以让身体的机能得到很大的提升，也可以让身体的各个器官都得到很好的保养，所以睡觉是一个很重要的过程！