谁能懂啊，困扰我已久的的腱鞘炎居然这么容易就解决了？！

谁能懂啊，困扰我已久的的腱鞘炎居然这么容易就解决了？！

最近气温越来越低，看多很多朋友反映腱鞘炎的情况加重了，手部疼痛严重的时候，晚上睡都睡不好，如果你屏幕前的你也有类似的症状，不防花几分钟往下看看！我给大家提供几种缓解手部酸痛的简单方法，大家可以根据自己的习惯去选择，有需要的可以收藏点赞！

1、手部热敷

建议每天有空的时候用温水泡手1-2次，它可以有效缓解腱鞘炎的情况，每次泡上个15-25分钟左右，坚持下来可以加速手部血液循环，还能有效缓解疼痛，而且还一定要避免长时间接触凉水，因为冷水和受到寒冷、凉风的影响可能会导致手部出现气血凝滞的现象，然后加重疼痛！

2、药物缓解

腱鞘炎也会给身体带来各种不适，症状较轻的可以通过改善日常生活习惯来调整，但是情况比较严重的只靠通过日常习惯的改善是不可能的，最好是使用药物配合一起解决，目前市面上的腱鞘炎药物多而杂，很多朋友可能就会用到不合适的耽误恢复时间就算了还会加重病情！

我大大小小尝试下来效果比较满意的就是万立芙的腱鞘膏，它的优点就是用着方便吸收也快不会弄脏衣服，而且也不会出现过敏的情况，见效也是挺快的，差不多在一周左右的时候就已经能感觉到发作次数没有那么频繁了，偶尔出现的疼痛也没那么剧烈了，坚持用下来还能彻底根治腱鞘炎，而且加上我日常养护，一直到现在也没有复发过！

3、在情况有了明显的改善以后，可以适当锻炼我们的手部肌肉来增强手部肌肉的力量和灵活性，从而促进腱鞘炎的恢复！

首先，转手腕

将双手握拳举起至胸前，以腕关节为轴，绕上臂延长线做绕环运动，5圈后换方向，持续30s。

其次，手腕拉伸

压住自己的手背，使腕关节尽量屈曲，再板住手掌，使腕关节尽量背伸，每天3组，每组3次，每个位置坚持15~30秒。

4、除了坚持用药以外，手部平时的养护也很重要，可以参考以下几点：

①要控制我们平时玩手机、电脑的频率，给我们的手指、手腕时间放松放松，如果感到疲劳可以采用热敷相应的位置，缓解一下我们的肌肉。

②避免手指及腕部用力过度，不要一次性、长时间拿过重物品，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

③多食水果，可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

最后，建议大家在刚开始出现疼痛的时候一定要引起重视，切勿因为大意而导致腱鞘炎反反复复的发作！