甘肃
上班族有救了，只需这几招，在家就能解决腱鞘炎！
不知道多少上班族有腱鞘炎这个毛病，反正我自从上班第二年就被手疼手酸给缠上了，期间也是一直在积极就医，俗话说久病成医，我也是在不断总结和尝试下，情况终于有所好转到最后彻底恢复，所以我还是在这方面很有话语权的，为了能让更多和我一样深受折磨的朋友早日恢复，分享几个亲测有用的缓解方法，赶快试试吧！
第一步：调整手部姿势
对于像和我一样经常使用电脑的人来说，可以在鼠标和键盘前放置一个软垫撑拖手腕，避免腕关节长期悬空而产生疲惫感诱发腱鞘炎，而且在使用电脑、手机等设备时，还要保持手腕和手臂的自然弯曲，避免过度伸展或者扭曲手腕等不当姿势诱发腱鞘炎。
同时也要注意在长时间工作后一定要及时的让手部休息几分钟时间，再顺带按摩几下，消除手部的疲劳！
第二步：用药
这方面我刚开始服用了一些抗炎止痛类的药物，比如布洛芬这些，但是管不管用先不说，一段时间后甚至加重了我的胃炎，然后我又在网上学到用温水泡手，可以加快血液循环，有效促进机体代谢，但是坚持下来感觉也只能达到一个缓解的作用不能断根，我又在泡完手之后搭配使用万立芙的腱鞘膏，这也是在其他网友那里被种草的。
说是能够通过涂抹的方式让药效直达患处，坚持使用还能够达到通经活络，消炎止痛的功效，不过用下来感觉确实很温和，也没有出现过敏之类的反应，而且没想到居然在三十天左右的时候基本上已经恢复了，而且回忆起来也是很长时间没有再被疼痛所困扰了，感觉还是很开心的，现在也是生活和工作都恢复了正轨！
第三步：适当锻炼手部
a.屈伸手指
通过这个动作可以改善腱鞘炎引发的疼痛，将手伸直，然后舒展手掌，将五指展开，完成该动作后进行屈指运动，可以从拇指开始将指头向掌心弯曲，保持该动作几秒钟后伸直手指，重复进行可以改善腱鞘炎。
b.手腕屈曲练习
掌心向上，手握一瓶饮料或哑铃，匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢回到原位；每天3组，每组10次。
好啦，以上就是我的现在还在用的办法，有需要的朋友可以把这篇文章收藏起来，免得找不到了。
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