家长必看！这样做能让孩子主动养成健康的生活习惯，提高身体素质

朋友聚会，一群闺蜜都带了二宝。孩子们在一起各种玩耍打闹，妈妈们手忙脚乱，不是批评孩子吃太多零食，就是呵斥孩子看太久电视。

但其中有一个孩子自律得让我们惊讶。

这孩子才上一年级，看手机、电视都严格执行时间，就算看到精彩处，但只要妈妈说时间到了，他就马上停止，休息够时间再看。

饭桌上，别的小朋友都只挑喜欢的东西吃，有的还不愿意吃饭，唯独他不管什么饭菜都认真吃。我夸他不挑食，他认真地说：“阿姨，不挑食才能营养均衡，长得高也健康。”

我不禁对孩子妈妈竖起大拇指，问她是怎么教出这样自律的孩子的。

朋友告诉我，孩子以前的生活习惯也不是很好，她连哄带骗批评打骂各种招数都用过，但收效甚微。

后来，她听了儿科专家崔玉涛医生的话才醍醐灌顶，慢慢摸索出培养孩子生活习惯的三个方法。

首先，让孩子认识自己的身体，激发养成习惯的自觉性

朋友说，与其经常对孩子强调“这样做对身体好”，不如直接让孩子了解不这样做的后果。

著名儿科专家崔玉涛医生说过：“当孩子对自己的身体有了一定的了解之后，他肯定会想知道如何才能保护好自己的身体，如何才能珍惜自己和他人的生命。”

孩子没养成良好的生活习惯，很多时候是因为他们根本不明白良好习惯背后的原因，只是机械地执行父母的命令，因此很难真正记在心里，即使一时认真执行，但过阵子又打回原形。

只有当孩子了解自己的身体需要什么，害怕什么，知道怎么做才能有健康的身体，他们才能意识到健康的重要性，才会心甘情愿管理自己的行为，保护自己的身体，自觉养成健康的生活习惯。

那么，如何引导孩子正确认识自己的身体呢？很多教育专家力荐讲绘本，这也是我朋友采用的主要方式。

研究表明，孩子从两三岁开始就具备了生活迁移的能力，他们很容易把自己带入所见所闻的故事里，所以带孩子读绘本，演练绘本里的情景，比抓着他们唠叨大道理管用得多。

当然，绘本的选择也很重要，有些绘本只是还原生活场景，让孩子按照绘本里的故事那样学会“不挑食、讲卫生、保护眼睛”的好习惯，这是远远不够的。

想要真正让孩子做到长期有效地保持健康的行为习惯，选择的绘本最好是既能帮助孩子认识身体的身体科普书，又能帮助孩子养成健康好习惯。

其次，父母及时恰当的评价，让孩子有持续养成好习惯的动力

孩子认识到养成健康生活习惯的重要性，也有决心养成好习惯，但并不意味着他们就能一直坚持健康的生活好习惯，因此，父母及时的引导和恰当的评价非常重要。

当孩子有坚持健康的生活习惯时，父母要及时肯定、表扬，同时告诉他们因为好习惯使得身体更好。比如孩子饮食有度，可以告诉他：“因为你没乱吃零食，所以这段时间不生病，身体越来越强壮。”这样，让孩子真真切切体会到好习惯的好处，他们才会更有动力去坚持。

如果孩子一时忘记完成健康习惯，父母要及时提醒，如果孩子嫌烦不想完成，父母要加以鼓励，正面引导他们完成。

总之，孩子健康生活习惯的培养，每一个阶段就像一次测验，需要得到家长的肯定和鼓励，才能增强孩子习惯培养的参与程度。

最后，父母以身作则，潜移默化影响孩子养成好习惯

都说孩子是父母的影子，父母如果没有健康的生活习惯，孩子也很难自觉养成好习惯。

如果父母经常刷手机，要孩子不看手机电视几乎是不可能的。孩子会觉得父母痴迷手机，手机里一定有好玩的东西，有样学样，他们也会去看手机。另一方面，父母经常刷手机，也就没时间陪孩子玩，那么无聊的孩子也就只有看电视看手机了。

再比如父母喜欢熬夜，那么孩子一定也会晚睡；父母如果经常乱吃各种食品，孩子在饮食方面也不会有节制；父母晚上不刷牙，孩子也很难养成晚刷牙的习惯……

所以，要让孩子养成健康的生活习惯，父母要以身作则，自己有健康的生活习惯，才能潜移默化影响孩子，让孩子养成健康的生活习惯。

健康的生活习惯让孩子受益终身，家长要引导孩子了解自己的身体，激发养成生活好习惯的动力，多鼓励，多表扬，并以身作则，让孩子自觉养成好习惯。

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