春天野菜上新了，留心这4点放心吃

春天来了，万物复苏，大自然馈赠给我们的除了美景之外，还有各种各样的美食，其中不得不说的就是野菜啦。

现如今，人们生活水平提高啦，大鱼大肉吃多了，吃野菜已经成了一种健康新时尚，地里长的荠菜、苦菜、灰灰菜、婆婆丁，树上长的榆钱、槐花等都成了餐桌上的美味佳肴。

野菜之所以受到追捧，是因为其独特的味道、短暂的季节性，正所谓“物以稀为贵”；还有就是它具有较高的营养价值。

Part 1：野菜的营养特点

根据现代营养学的知识，野菜应该归类到蔬菜类，它们的营养成分和普通的蔬菜差不多。有这样几个特点：

1、含的水分较多，有65%～95%的水分。

2、含有丰富的胡萝卜素、维生素C和核黄素等维生素，特别是绿色、深绿色的野菜中。

3、矿物质的含量也较高，如钙、钾、镁等。

4、膳食纤维丰富，可以促进胃肠道的蠕动，减少便秘。

5、含有较多的植物化学物质，有利于健康。

当然，野菜有营养，但也不是灵丹妙药，大家千万别被一些无良商家神乎其神的说辞给骗了！

Part 2：吃野菜注意4点

野菜虽美味且有不少的营养物质，但是吃野菜也要注意以下几点：

1、不认识的野菜不采、不吃

野菜的种类繁多，但是可供人食用的只占少数。有的野菜看上去绿油油的很是可爱，但不一定能吃。

一旦误食有毒的野菜，会导致食物中毒甚至引发更严重的健康问题。因此，采摘野菜时一定注意，不认识的野菜不采、不吃。

2、被污染的野菜不要采

野菜的生长受到环境的影响，极易吸收环境中的有害物质而受到污染，如铅、汞等重金属。

公路旁边的野菜可能受到废气污染，吸收其中的铅等重金属；废水边的野菜可能受到有毒化学物的污染等。

所以，垃圾地上、路边、臭水沟等地的野菜不要采，同时在采摘时避开附近有工厂的地方。

3、吃前做好处理

吃野菜前要清洗干净。一些野菜有微毒，需要经过煮、浸泡才能去毒，一定要认真处理好后再吃。

比如山药菜、山蒜等，不经过浸泡，吃后可能会引起身体不适。

4、不要贪吃

野菜毕竟是野菜，没有成为“家常菜”一定有它的原因，这是我们老祖宗在亲身实践中得来的经验，所以，尝尝鲜，偶尔改善改善口味还可以，不宜天天吃、吃很多。

吃野菜原本是为了促进健康，如果吃的不合适带来负面作用，就适得其反啦！

有人说吃野菜有风险还不如吃人工种植的野菜，既能尝鲜也能保证健康？

野菜之所以被称为野菜，是因为它是野生的，不用人工去播种，靠风力、动物等传播种子自然生长，我们只管采摘就行。

如今，随着消费的需求增加，人工栽培的、大棚里种的就越来较多了，野菜也就不野啦！相比天然的野菜，味道也大打折扣啦。

你喜欢吃野菜吗？欢迎在评论区留言。

编辑 | 马博士健康团 来源 | 马博士健康团 周明珠硕士生

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