高血脂是“懒人”的克星！急救秘诀：3招帮你远离高血脂威胁！

　随着生活条件的显著提高，人们在日常生活中养成了许多不良的饮食习惯，这些习惯会加速高脂血症的发生。
体内血脂上升会影响血液的粘稠度，导致血流速度降低，血脂含量增加。 长期来看，容易诱发动脉粥样硬化，增加各种心脑血管疾病的风险。 这些疾病严重威胁健康，日常需重视高脂血症的预防。
要远离高脂血症，必须做以下事情。
1、调整菜单成分
血脂升高与日常不良饮食习惯有很大关系，如长期大量摄入高脂肪、高糖分、高热量的食物，这些食物容易导致体内血脂升高。
因此，要想稳定血脂，就要养成饮食习惯，平时不吃容易发胖的东西，多吃蔬果、芹菜、荞麦面等粗粮。 这些食物中含有丰富的膳食纤维，不仅能加速胃肠蠕动，缓解便秘，还能降低体内脂质含量，对预防高脂血症非常有帮助。
另外，也可以日常饮用霜桑叶茶、白槐茶等有助于降低血脂的茶。 这些茶不仅能软化血管，还能抑制体内脂质的合成，对稳定血脂非常有效。

2、戒烟戒酒

长期大量的吸烟不仅会损伤到肺部，还会影响到体内的血脂，这是因为香烟中含有很多的有害物质，这些物质被在人体吸入以后，会堆积在血管上，时间久了，就会使血管变得又厚又硬，进而就会导致血液的循环受到阻碍，从而影响到体内的血脂。

而喝酒则是因为酒精会增加体内脂肪的合成，还会诱发甘油三酯升高，进而就会导致体内的血脂升高。所以想要远离高血脂，就要戒烟戒酒。

3、规律作息

熬夜是很多人的生活常态，但对于高血脂的人来说最好不要熬夜。这是因为熬夜会导致睡眠不足，进而就会影响到体内一些物质的分解与代谢，特别是一些毒素的分解代谢，当大量的毒素堆积在体内时，就会导致体内的血脂升高。

所以对于血脂较高的人来说，日常应该早睡早起，每天的睡眠时间保证在8小时左右。

当体内的血脂升高以后，身体会有哪些异常的表现呢？

1、腿抽筋

在发生腿抽筋的时候，很多人的第一反应是缺钙了，其实不仅仅是缺钙，当体内的血脂升高时，也会出现这种情况。

这是因为血脂升高以后，血液的粘稠度也会随之上升，而腿部距离心脏比较远，再加上血管的堵塞，腿部就会很容易出现短暂性的缺氧缺血，另外在血脂升高以后，还会导致大量的胆固醇堆积在腿部的肌肉当中，进而就会引发抽筋刺痛的感觉。

2、视力模糊

当体内的血脂升高以后，会给身体各个部位造成影响，当眼部的血管出现短暂性的缺血缺氧时，就会影响到视神经或是视网膜，进而就会导致出现视力模糊的症状。

饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,部分胆汁逆行反 流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成肠胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现 象,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

抽空到田间刨些带根的煮些灌南苦菜,煮点汤,温饮,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油少食生冷油辣之物，晚上不要熬夜，多休息，晚上早点休息哈。读懂，很简单，坚持，却很难，改变，更难，为健康，一切都可以重来！

由此可以知道，想要远离高血脂，就要做好上文提到这3件事。当体内的血脂异常升高时，会给身体造成很大的影响，如上文提到的这些，一旦出现这些异常的情况时，应及时的就医检查血脂，及时的干预治疗，以免造成的病情加重，给身体带来严重的后果。