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导读
如今的社会,很多人都有身材焦虑,尤其是对于未结婚的女性而言,身材焦虑可能更加让人感到不适,不少人开始追求健身,减肥等各种办法来消除这个焦虑。
广东女子程晓梅是个很开朗的人,但是前男友却因为她太胖而分手了,这让程晓梅心情低落了很久,走出失恋阴影的她开始调整自己的日常饮食。
程晓梅最近在朋友圈晒出了自己轻断食的晚餐,没想到意外走红了,引发了很多朋友们的围观,网友看到她的晚餐后笑着评论道:“这样的饭菜谁能吃胖?”
到底程晓梅的晚餐如何?一起来看看吧。
周一晚餐:牛奶+香蕉。
轻断食讲究的是要热量低,程晓梅吃的周一晚餐就很简单,只有一瓶纯牛奶,还有一根香蕉,除此之外没有其他的食物了。
以前程晓梅晚上可是要大餐一顿,不是吃烧烤,就是吃汉堡烤肉,总之就是一定要将肚子吃撑了才愿意去睡觉。
而如今晚上吃的更加简单,虽然一开始肚子会感到特别饿,但程晓梅想到了一个奇妙的办法,那就是多喝水。
周二晚餐:鸡胸肉+粉丝+黄瓜。
周二轻断食的晚餐也很简单,程晓梅给自己做了一份鸡胸肉,粉丝,还有黄瓜,这三种食材搭配在一起吃起来味道还是很不错的。
为了减少油脂的摄入,程晓梅做鸡胸肉时只放了一点点油进去,将鸡胸肉放入锅中煎至金黄,然后切成片状即可。
至于粉丝,直接在锅中煮熟的,只加入了少许盐和少许生抽,吃起来味道很清淡,黄瓜则更简单,放入锅中稍微加热了一下。
周三晚餐:水煮蛋+胡萝卜+哈密瓜+西兰花。
周三想吃鸡蛋,于是程晓梅将一个鸡蛋放入锅中进行水煮,煮了10分钟左右,将鸡蛋捞出放入冷水中,方便剥壳,然后对半切开,不需要放盐,直接吃就可以了。
除此之外胡萝卜和西兰花也都是经过水煮的,锅中加入少许盐,将食材倒入锅中煮5分钟左右捞出,不需要放生抽酱油,直接吃就可以了。
周四晚餐:玉米+胡萝卜+水煮蛋。
水煮蛋程晓梅很喜欢吃,每天两个都能够吃得下,但是为了控制热量,程晓梅还是坚持每天最多只能吃一个。
玉米做法就更简单了,直接将玉米放入锅中蒸熟即可,不需要放盐,味精等任何调味料,直接吃玉米就很美味了。
周五晚餐:南瓜+西兰花+瘦肉片+荷包蛋。
天天吃水煮蛋也容易吃腻,于是她将鸡蛋放入锅中做成了荷包蛋,为了能够少放油,她直接使用了不粘锅,一点点油,开小火让鸡蛋慢慢煎熟。
好久没吃猪肉了,程晓梅将买的瘦肉直接放入锅中进行焯水,然后捞出,加入少许生抽,盐稍微凉拌了一下就可以吃了。
南瓜是程晓梅小时候很爱吃的一道蔬菜,将南瓜放入锅中直接蒸熟,然后捣烂,加入少许盐,吃起来就跟甜品一样,很是不错。
程晓梅中午在公司食堂吃饭,晚上回到家就自己做简单的菜肴,控制热量摄入,半年下来瘦了20多斤。
如果让你吃这样的饭菜,你能够坚持吗?
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