清晨五点不到,75岁得老赵便起了个大早,到一处小花园去透透气。事实上,老赵也不是不想睡觉,而是一直躺着,这疼痛,这疼痛,这疼痛,简直让人难以忍受。没办法,老赵只好五点前起来,出去走走。事实上,大部分的老人都会起的很早,有些人是出于一种习惯,有些人则是出于保养的目的。所以,每天都要起得很早,这也是很多人坚持的一种生活方式,也是我们保持健康的一种良好习惯。所以,对于老人来说,早上起来更有益于身体健康这一说法,真的存在着一定的科学根据吗?
老人为何较早起?在老年人群中,年龄大的个体更易发生两类与疾病有关的生物节奏性睡眠紊乱,分别为:进阶睡眠期综合症(ASPS)及异常的“睡醒节律”。重度睡眠期症候群表现为想要进入梦乡或起得很早,这些症状的老人们可以在晚上很晚才进入梦乡,但到了早上四点就醒了,而且不能再次进入梦乡。这个病例比较少见,只有1%的老人患上,并且它是受基因控制的。此外,阿尔茨海默病等老年痴呆患者更容易出现不规则的睡眠-唤醒节律,这与调控生物节奏的关键脑区受损或变性有关。另外,老人们之所以起得这么早,也是因为他们对睡眠的要求降低了。通常情况下,65岁以上的老人需要的睡眠时间从9个小时降至7个小时。虽然区别很小,但是对于年长的人来说,这是一个很大的原因。
另外,抑郁症、焦虑症等也是影响老年患者过早出现的主要原因。无论何种理由,早晨起床会导致你的忧虑或抑郁情绪,从而使你难以再次入眠,这时你就必须使用认知-行为治疗来提高你的睡眠质量。除此之外,睡觉的时候还要注意周围的环境,例如噪音、光线、温度等。总之,对于那些经常起得太早,并且因为缺乏良好的睡眠而感觉非常疲劳的老人来说,要仔细检查一下自己的病历,这样可以大大有助于改善他们的睡眠状况。老人过早的生活方式会给大脑和心脏带来更大的压力,从而导致生命的减少。以前,我们总是觉得,早点起床,是为了更好地工作,是为了更好的生活。不过据研究表明,睡得太早对我们没有好处,反而会对我们的身体有害。这项调查是在英国《卫报》发表的一份调查中提出的。
我们每天补充它:
肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的,但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的,男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着,长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大,尿酸会越来越高,轻则尿酸升高痛风缠身,关节产生结晶,重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养,一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外,还需补充风定维素来辅助调节尿酸,它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度,缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高,痛风上身,手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性,都需坚持补充保养,而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养,同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物,杜绝不健康的生活习惯和饮食方式,这样才能保护我们自己的身体,健康的度过中年时期。
好的睡眠是指一个人能得到充分的休息,得到一个高质量和舒服的睡眠。一夜好觉对身体和精神都有好处,还能防止各种不良生活习惯引起的疾病。如果缺乏足够的睡眠或者睡眠不好,就会引起身体和心理上的问题,同时也会引发一些与高血压,糖尿病,高尿酸血症等生活习惯有关的疾病。事实上,年纪较大的老人,因早起而起得较早,不但会造成心血管事故的风险,也会上升至百分之二至百分之三十。所以,对于老人来说,起床是绝对不能相信的。俄罗斯民族友好大学发布的研究报告称,“早晨类型”是指早晨高度清醒,中午和下午缓慢困倦,相当于日间疲劳类型。这说明,年纪大的人,醒得太早,很可能会造成生物钟的失调,从而影响白天的记忆力,注意力的集中。所以,我们才会发现,一些年纪大的人,一坐下来,就会变得无精打采,昏昏欲睡。
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