得了腱鞘炎怎么办？这几点一定要注意，手部酸痛、麻木的必看！

得了腱鞘炎怎么办？这几点一定要注意，手部酸痛、麻木的必看！

相信因为工作性质，现在大部分人多多少少都有点手部不适的毛病，你们都是怎么解决的？

我刚开始是和大多数人一样主要以按摩为主，不舒服的时候就去按一按，但时间长了之后发现效果真的是杯水车薪，毕竟上班日我们久坐时间每天都基本保持在8小时以上，手部更是不停地打字点鼠标，所以根本挡不住疼痛越来越严重的趋势，有时候因为疼痛连拿东西都费劲这些都是家常便饭……

之后眼看无果就开始咨询医生还有不停地看一些康复者的帖子，到处寻找可以解决的办法，期间还用过一段时间的药物，慢慢坚持下来，发现热敷加上用药效果还是很不错的，药物我常用的是万立芙的腱鞘膏，这也是在网上看到评价和反馈不错才入手的！

虽然刚开始用的时候没什么特殊的感觉，但每次过上个十分钟左右患处就好像有股热气在往里渗还挺舒服的，很快手部的疼痛感就减轻了一些！因为刚开始我是试着试一试的想法，所以只入手了一盒，用完后发现情况有了很大的改善，并且发作的次数也减少了，于是就又回购了好几次，最后也是花了才不到一月时间就成功解决了问题！

对了有些朋友不理解热敷，其实就是用热毛巾或是热水袋敷在手部感觉不舒服的地方，坚持下来能够减缓不适，而且用药之前敷一敷，药物的渗透效果也会更好！

然后就是腱鞘炎我们也讲究内外调理，所以在饮食上，生活中注意摄取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等补充植物蛋白，多食富含蛋白质及钙质的食物，以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充蛋白，同时还要注意在疼痛期间不要过度使用手部，避免长时间干家务或是敲击键盘等行为！

当然以上的办法，主要的目的还是缓解疼痛，要想让手部恢复到健康的状态，那就必须加强手部肌肉的力量，而这个就要靠坚持一些拉伸运动来达到！但是因为个人情况不同，只能提醒大家一句：一定要循序渐进、量力而行！

①手腕屈曲练习

掌心向上，手握一瓶饮料或哑铃，匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢回到原位；每天3组，每组10次。

②手指张力练习

五指指尖套一个橡皮筋，用力使五指展开，每天3组，每组10次，每次坚持5秒；

目前，靠着这些办法，我的腱鞘炎已经很久没有复发过了，建议现在还没有找到更好办法的朋友可以试试我说的方法，相信会对你有所帮助，如果你还有更好的办法，也欢迎补充！