心脑血管疾病的发病率可随着年龄增长而升高,心脑血管疾病的发病率、致残率和死亡率以及复发率极高,并发症也比较多。不少老年人为能预防心脑血管疾病而服用阿司匹林,那只需服用阿司匹林就够了吗?
预防心脑血管疾病只需服用阿司匹林就行吗?
阿司匹林能抑制血小板聚集,减少血栓生成风险,不过并不是所有的老年人都能服用阿司匹林。根据心脑血管风险评估,用药带来的风险评估来确定到底该不该服用阿司匹林预防血栓。若已经出现动脉粥样硬化性心血管疾病,如心肌梗死、脑梗死和冠心病等,这是极高风险人群,应长时间服用阿司匹林预防。
没有心脑血管疾病的老年人,该不该服用阿司匹林,需根据年龄、肥胖、吸烟酗酒、三高和家族史来评估。若评估以后10年患心血管疾病的风险高,除了做好生活调理外还应考虑服用阿司匹林。不过,心脑血管疾病低中危风险或有高出血风险的老人不能服用阿司匹林,以免引发出血风险。
如何预防心脑血管疾病?
1、调整饮食
老年人肠道系统减退,消化吸收能力下降,所以应注意饮食多样化。采取少盐少糖少脂的饮食原则,适当补充叶酸和维生素B12;增加主食中粗杂粮比例,适当摄入豆类和奶类;适量吃坚果和深海鱼肉,其中含有不饱和脂肪酸,有益于身体健康,降低坏胆固醇水平,有效预防心脑血管疾病。
2、多运动
俗话说生命在于运动,老人应坚持做有氧运动,根据兴趣爱好和体力来选择合适的运动项目,如骑自行车、游泳、散步或快走等,每次运动时间不能少于30分钟,一周至少达到4~5次。同时一周搭配1~2次抗阻和拉伸运动,能延缓肌肉老化速度,维持肌肉力量和灵活度。不过运动应做到量力而行,不能操之过急。
3、调整好心态
培养宽广胸怀,有积极乐观的生活态度,及时消除紧张不安和焦虑等不良情绪。正确看待得与失,做人做事不能太计较,也不要想杂七杂八的事。
4、稳定好三高和慢性病
糖尿病、高血脂和高血压是引发心脑血管疾病的高危因素,因此应严格按照医生嘱咐用药,稳定好血压、血糖和血脂等指标,同时积极治疗各种慢性病。
5、定期检查
除了做好生活干预和稳定三高外,老年人也要定期去医院做检查,能大致了解自身患心脑血管疾病风险,医生根据检查结果决定该不该用药预防。
现在有许多人养成不吃早饭的方式,这是不好的。饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消 化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸 多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成,胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常,就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常,从而会导致血管壁钙化,血液中的脂肪浓度增加,导致血压异常等情况产生,所以说高血压的根源在胆,
切记,注意保暖,不要受凉,抽时间到田间挖些树荣苦菜,煮之,辅以红糖,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,初春采撷,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早点休息。
60岁以上的老人应遵循低脂肪和低热量的饮食原则,适量补充优质蛋白质、膳食纤维、维生素以及微量元素。必须戒烟戒酒,因为吸烟酗酒可影响血脂代谢。避免精神高度紧张,情绪波动大、过度劳累和焦虑抑郁等都有可能引发心脑血管意外,所以应保持心平气和。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.