出现“断崖式”衰老的2个年龄！这些习惯可能会加速衰老，你有吗

“为什么同处一个年龄阶层，身边的其他人看起来很显年轻，但自己的老态却格外明显呢？”在日常生活中，其实有很多人都会有类似的感受，尤其是在女性身上，衰老的痕迹会尤为明显，而据现有的实验研究证实，对于女性来说，在两个年龄阶段会更容易出现断崖式衰老的情况。

女性在30岁和50岁这两个时间节点，会出现明显因衰老变化加剧而形成的动力学特征。对于30岁左右的女性来说，衰老变化更多体现于代谢水平的脂质累积以及类固醇的减少，而50岁左右的女性则更多表现于器、细胞等多层次的剧烈变化。

相关研究表明，30岁和50岁分别对应了女性的生育以及更年期阶段，在此期间，女性体内的激素水平会发生极大波动，而这也是导致女性出现断崖式衰老的关键。

那么，女性在生活中若是想要尽可能延缓身体衰老的速度，究竟有没有什么“捷径”呢？对此，要提醒大家的是，生活中所存在的这几大生活习惯，很容易加速衰老，女性朋友一定要及时纠正。

1.饮食重口味

对于平日里比较喜欢摄入辛辣、油腻、煎炸类食物的人来说，往往很容易出现上火等相关症状，在此情况下就会使皮肤有暗疮等表现，而饮食结构过于偏咸，则会导致体内的钠离子含量增加，面部细胞也会因此而脱水；

如果每天的糖分摄入量过高，还会使得机体出现糖基化反应，这也会在一定程度上加速皮肤的老化，同时还会使自身出现脱发等一系列症状。

2.熬夜晚睡

人们常说，美人一般都是睡出来的，而人们在睡眠的过程中，皮肤也会开展一系列的自我修复以及代谢工作，除此之外，夜间10点到凌晨2点之间，细胞的代谢活力往往最为旺盛，抗氧化的褪黑激素分泌也会有所增加，而如果大家在该睡的时间迟迟没有进入睡眠状态，一方面会导致自身的睡眠时间不达标，影响第二天的精神，另一方面也会影响肌肤的正常代谢以及再生能力。

3.久坐不动

久坐不动也是生活中比较常见的、容易加速机体衰老的习惯，而在日常生活中，若是坚持一定量的运动，不仅能够加速机体的血液循环，促进新陈代谢，这也有利于降低体内钙元素的流失，让整个人能够显得更加轻盈挺拔，看上去自然会更显年轻。

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