怎么度过分手期？

分手期很难熬，真正用心爱过的人，分开后怎么能不悲伤。于是，很多人面对分手，无法做到理智，一下坠入了情绪的漩涡，要么是不断纠缠，企图挽回；要么是反目成仇，恨不能两全。

可你要知道，这两种方法都会导致自我伤害，恨会延长痛苦，加剧负面情绪，你到最后不原谅的不是对方，你是不能原谅那个无法被全心全意深爱的自己。

所以，千万不要杀敌一千自损八百，一定要找到正确的方式，慢慢走出分手的低潮。

1.情绪出了问题，一定要先解决情绪。

情绪生了病，先给情绪看病，正视情绪，而不是忽视它，假装视而不见，那只会反面激化它变得更严重。

黄执中说“我们要学会说出情绪，重视情绪，不要瞧不起情绪。什么是情绪？就是自己告诉自己的事。”社会学家沈弈斐也说“情绪不是你的对立面，情绪就是你自己。”

说白了，你分手了，现在难过、心痛、无法呼吸，那情绪就是在告诉你，现在伤心就是你最重要的事。

所以，你要做的不是假装没关系，将悲伤硬吞进去，而是直面它，该哭就放声哭，该骂就大声骂，想倾诉就找几个朋友聊聊，再不然逛街、购物、吃美食，只要让负面情绪能被看到，被消化，做什么都可以。

关键就在于，你要学会理解并接纳自己的情绪，分手会难过是必经的过程，给情绪一个释放的出口，它才会渐渐消逝。

2.彻底断联，心理放下先从物理放下开始。

分手后，“再见”很难，“再见”很难！两个再见不是一个意思，第一个是再次见到很难，第二个是说再见很难。正是因为很难再见，所以才无法彻底告别。

这时候，我们就要主动不再见，然后靠时间的力量释然，最后达到彻底放下过去。

具体怎么做？就是断联，不要跟对方藕断丝连，不要拿着过去的影像一遍遍旧景重现。因为只要你和他的记忆闪现眼前，你就很难有勇气不再想念，这样你永远走不出去。

记住，我是让你们顺其自然与过去划清界限，但不是让你们强迫自己忘记，那反而会强化记忆，你只要先做到不刻意想起，就已经成功了一大步。

3.接受现实，错过就是错过了。

有些人之所以许多年还能对前任念念不忘，不是真的有多么深爱，无非还是不甘心。

不甘心自己被放弃，不甘心多年的青春白白浪费，不甘心如此深爱的人，竟然成了别人的新郎/新娘。

一颗不甘心的背后，才导致了分手期的延长。好像别人用一个月的时间走出来，你用了几年都依然沉迷过往。

实际上，一个人成熟的标志，就是学会了接受，接受命运的不公、接受世事的无常。不管你们过去怎么相爱，缘分尽了就是尽了，不必后悔和懊恼，因为没有任何意义。

4.不拉仇恨，学会原谅。

当你接受了分手的事实，你才能不继续做出格的事情，比如分手后不断纠缠、要挟对方，甚至闹到人家父母、朋友那里，你以为他们会帮你劝和，其实只会加剧自己的众叛亲离。

你要知道，当你连仅剩的情分都作没了，即使你之前还有挽回的余地，现在也彻底让对方心凉了。

换句话说，如果你们真的从此一别两宽，那留点美好的回忆，是不是也算给青春画个完满的句号。

5.理智看待前任，他不爱你，就什么也不是。

人一旦冷静下来，其实很多负面情绪也会就此消散。就像前任，爱过你也放弃了你，那对于你来说，他现在就没有任何意义。

虽然基于“损失厌恶”的心理，人们会自带记忆滤镜，美化曾经拥有过的人和物，比如他对你多么好，说过多少情话，给你买过多少东西。

但你只要记住一点，这个你眼里很好的人，已经不再爱你，一个不爱你的人，对你产生不了任何价值，那他就没什么好留恋。

何况他肯定也有缺点，分手了于其不断回忆对方的好，不如多想想他的坏，这样心里就会好过许多。

6.拒绝自我伤害，没有人比你更重要。

分手自暴自弃的人，根本不会引起对方的后悔或者怜爱，只会让你显得更卑微，更没有价值。

记住，人只会被对自己产生奖赏价值的异性吸引，你越不爱自己，越负面情绪爆棚，越会让对方讨厌你，想要远离你。

所以，分手后千万不要自残、酗酒、抽烟、熬夜、哭泣，身体是自己的，恋爱是可以不谈的，生病可是一辈子会后悔的。

有个健康的心态，积极的面貌，才能重新振作起来，让对方看到没有他你变得更好，这岂不是最好的还击。

7.时间是最好的解药，慢慢一切都会自愈。

要相信，爱情会过期，也会过去，新人终究会替换旧人。

虽然你现在看起来是句鸡汤，但时间会成为你的解药，给自己一段时间，从一周、一个月到一年，不必着急，只要静待时间流逝，一切都会成为过往。

到时候，你的伤口已经不需要治愈，因为它已经慢慢自愈。

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（书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名），马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者；有问题可以私信咨询我~