过来人分享：足底筋膜炎不要愁，用对方法摆脱疼痛！

过来人分享：足底筋膜炎不要愁，用对方法摆脱疼痛！

得了足底筋膜炎之后，说被这个病折磨的生不如死也不为过！动不动就会感觉脚底酸痛不适，严重的时候啥事也干不了，不管是行走还是站着都舒服，耽误事不说，反反复复的发作真的是很折磨人……

但是经过几个月的努力，现在终于康复了，足部对我来说几乎没有什么影响了，所以这些方法效果应该还是效果比较突出的，分享出来希望那个对大家有所帮助！

1、注意及时用药

足底筋膜炎给人身体上带来最大的不适应该就是疼痛了，严重的时候甚至连走路都困难，所以这个时候好一个好的止疼药是必备的，我常用的就是被网友安利的足利芙跟痛膏！

价格相比其他药物是有点贵，但是用下来给我的感觉就是很值，而且使用感受也挺不错的，不管是刚涂抹上去凉凉的还是过几分钟吸收后就会慢慢发热都还挺舒服的，也不刺痛皮肤，加上成分安全温和，就算一天用上个几次也不会过敏，简直是我的心头爱了，我巩固了还不到一个月的时间我就感觉已经康复了，不仅疼痛是完全感受不到了，就连稍微走的时间长了或是一觉睡起来下地也不会有不舒服了，简直不要太开心啊！

2、适当进行休息

真的在疼痛发生后一定一定还是药以休息为主，要限制运动，尽量避免跑跳这样可能会产生疼痛的动作，也可以让足部有恢复的时间，，如果平时和我一样有运动锻炼的习惯，可以改为瑜伽或是散步等轻松的运动方式，同时一定要记得坚持用药！

3、科学缓解疼痛

建议在这期间呢，有空的时候还可以泡泡脚，不仅可以改善血液循环，最主要的是它真的能明显的缓解疼痛，每次就泡上个十五分钟左右的时间就差不多了，同时最好可以做一些拉伸运动，也就会更有益于改善问题，但一定要讲究循序渐进，避免产生疼痛！

4、合理开始锻炼

虽然我们要尽可能去避免一切引起疼痛的动作，但是却又不能完全的一点不动，可以做一些简单的康复锻炼来促进恢复！

动作一：地上放置网球或泡沫轴，脚底踩上去，缓慢地来回滚动3~5分钟，重复2~3次，有助于放松足底筋膜和肌肉。

动作二：坐在瑜伽垫上，用手抓住脚趾向后牵拉，直到足底有牵伸感，保持15~30秒，然后放松，重复5次。这个动作也有助于放松足底筋膜。

好了，以上就是我一直坚持使用的一些办法，只要坚持下来足部疼痛的情况自然就减少了，最后祝大家都能早点摆脱烦恼，早日恢复双脚自由！