头蒙颈部不适？试试按揉这个部位

大象新闻记者 安芳

颈部不适是一种常见的问题，由多种原因引起，比如长时间保持同一姿势、不正确的坐姿、颈部肌肉紧张或劳损、颈椎疾病等。记者采访了东济堂治未病针灸科主治医师郭雪亮，他分享了一个可以快速缓解头蒙、颈部不适的按揉方法。

郭雪亮大夫介绍：“长时间玩手机、电脑办公的人群，头蒙不清多数是由于颈部的一个慢性劳损导致的。长时间低头，颈椎曲度变直，导致椎动脉供血方面欠佳，长时间的一个姿势，周围肌肉群过度紧张，会挤压颈动脉，导致脑供血方面也会不足。这种情况下就会出现头蒙不清，整天昏昏沉沉的，记忆力会稍微欠佳一些。严重一些的话，颈部出现一些沉、酸、胀的感觉，个别情况下会有颈部憋胀，好像有东西在这堵着一样。”

这种情况怎么办呢？我们可以做一些小动作，来缓解这些方面的不适。

以耳垂后面一个高凸的骨头，乳突为一个点，锁骨为一条直线，一个点，直线两头形成一个三角的区域。这个区域主要是胸乳突肌、斜角肌一个位置，它会影响颈动脉的供血，经常性的点压按揉这个区域，可以快速缓解颈部肌肉的紧张，缓解头蒙不清、颈部酸沉、咽部憋胀的感觉。

此外，为了缓解颈部不适，你还可以尝试以下几种方法：

1. 调整坐姿：保持正确的坐姿对于预防和缓解颈部不适非常重要。确保你的椅子和工作台高度适中，电脑屏幕应该调整到眼睛水平高度，以减少颈部的前倾和扭曲。

2. 定期休息和活动：长时间保持同一姿势可能导致肌肉紧张和血液循环不畅。每隔30分钟到1小时，起身活动一下，做一些颈部和肩部的伸展运动。

3. 颈部伸展运动：轻柔地向前后左右倾斜头部，以及缓慢地做圆周运动，可以帮助放松颈部肌肉，增加颈部的灵活性和血液循环。

4. 热敷或冷敷：根据颈部不适的原因，热敷可以帮助放松肌肉，而冷敷可以减少炎症和肿胀。你可以使用热水袋或冰袋，但要注意不要直接接触皮肤，以免造成烫伤或冻伤。

5. 按摩：轻柔地按摩颈部和肩部的肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以自己进行简单的按摩，或者寻求专业的按摩师帮助。

6. 药物治疗：如果颈部不适非常严重，可以咨询医生是否需要使用非处方的止痛药或肌肉松弛剂。请在使用任何药物前仔细阅读说明书，并遵循医生的建议。

7. 医疗咨询：如果颈部不适持续不减或者伴有其他症状（如手臂麻木、严重的头痛等），应该及时就医，以排除颈椎疾病或其他可能的疾病。