伤孩子小肚肚的几种早餐吃法，你家中招了吗？我们家已经开始改了

一年之计在于春，一日之计在于晨。

作为家长的我们都知道，早餐对于一个孩子的重要性。

从短期的角度来说，孩子上午在学校要动脑、要运动，需要充足的热量，所以，早餐是必须吃的。

从长期的角度来说，早餐可以有效补充孩子体内的营养，满足孩子身体的发育需求，对于长高也有很重要的作用。

只是，你家孩子的早餐，真的吃对了吗？

伤孩子小肚肚的几种早餐吃法，你家中招了吗？我们家已经开始改了

发现我们家早餐问题的，其实是我的一位营养师朋友。

彩蛋爸爸分享出来，也是希望家长们尽量避开吧！毕竟吃错了，会伤害孩子的胃，长久的积累，容易让孩子肚子不舒服。

别问我咋知道的，因为彩蛋肚子不舒服，早餐是重要原因之一。

改掉这些不好的早餐习惯之后，真的是肉眼可见的好转。

第一种：睁开眼就开吃

说睁开眼就吃，真的是一点都不夸张，甚至还有孩子“眼没睁就吃”，当然，前提是有家长塞喂给孩子吃。

家长们都知道早餐的重要性，但也重视孩子的睡眠，再加上孩子是真的起不来，于是，早晨的时间被强行挤压，一起床就吃早饭，然后刷牙洗脸，拿书包上学。

妥妥地赶场子的感觉。

只是，刚醒就吃早饭，真的不是很好。

要知道，我们在休息的时候，身体的大部分器官也在休息，包括肠胃。

眼睛虽睁开了，但是身体器官还没有醒，唾液和胃液分泌量会比较少，甚至需要十几分钟、半个小时才能苏醒，这时候吃早餐，胃的负担就比较重了。

早上时间实在比较紧，那么也得先在吃早饭前喝杯温水，唤醒我们的胃，然后再去进餐。

第二种：着急忙慌地吃

早上上学要迟到，有些孩子会边走边吃，又或者坐在车里吃，总之，就是着急忙慌的，将早餐全部吃完。

虽然，能量是补充了，但是于小肚肚来说，并不友好。

吃太快了，早餐没有经过充分的咀嚼，吞进腹中，就成为肠胃的负担，容易消化不良。

而且如果孩子的早餐还比较烫，那么也有可能会伤害嗓子、食道。

细嚼慢咽，一定是最好的。

第三种：早餐热量过高

这一点，我们家是中招了。

说真的，早上是真的起不来啊！

然后，准备的早餐，营养是充分的，但是也属于比较快捷的早餐。

比如，我们早上是真的喜欢吃手抓饼，买的那种冷冻的，直接电饼铛烙一下，几分钟就好了。

烙手抓饼的时候，荷包蛋、午餐肉一起烙，再切点西红柿，洗点生菜，一卷，就是一顿早餐，快捷，营养又丰盛，再配上一杯牛奶，早餐就好了。

又或者，我们楼下有个早餐店，卖油条豆浆，豆浆都是每天现磨的，再加上这又是经典搭配，所以我们早上经常吃。

只是，现在才知道，这样的早餐，热量太高了！

高热量、重油重盐重糖的，都不适合当早餐，因为这对刚唤醒的胃来说，真的是一种负担。

所以像油条、手抓饼、咸菜、粽子、年糕、汤圆等食物，真不建议放在早上吃，长此以往，孩子的胃功能会下降，还容易肥胖。

第四种：牛奶选择不对

现在的家庭，都重视给孩子补钙、蛋白质，然后牛奶便成为“热门”早餐选择。

有一次朋友到我们家来串门，给彩蛋带了2箱早餐奶，他很自豪地介绍：这个早餐奶可不便宜，他们家俩孩子每天都喝！

然后彩蛋爸爸看了一下配料，第一配料是水，第二配料是白砂糖，然后才是奶粉、麦片等食材，后面还跟了好长一串的添加剂。

牛奶，其实无需花费那么多心思选，只需要选纯牛奶就可以了，配料表只有一个“生牛乳”是最好的。

牛奶选择不对，那么营养没补上，倒是补了一堆糖，容易龋齿，还容易发胖。

第五种：无主食早餐

现在的饮食丰盛了，不少孩子开始不爱吃主食，就爱吃有味道的其他食物。

但家长们要记住：早餐一定要有主食！

即便牛奶、鸡蛋等食物能够给孩子提供优质丰富的蛋白质，但是，却无法给孩子补充碳水化合物。

碳水化合物不但能够给孩子提供能量，而且也是人体细胞组织的重要组成物质，只有补充了充足的碳水化合物，才能够满足孩子机体生长发育的能量。

所以，家长在给孩子准备早餐的时候，也需要注重营养均衡，不要只盯着蛋白质，碳水化合物、维生素、微量元素等，也需要补充到！

包子、馒头、米粥、面包等，都是比较合适的选择。

写在文末

早餐就如同孩子的“发动机”，能量给到位、给充足了，孩子一天都能够充满活力。

但是如果给错了，那么孩子的小肚肚，真的容易不舒服，影响一天的活动、学习等，得不偿失。

所以，家长们，你家的早餐中招了吗？

接下来，你会如何调整呢？

欢迎分享你的早餐经验！