393万人的全国性研究：常喝酒能防痴呆，提高生活质量？可信吗

天蒙蒙亮的时候，李先生起床去洗手间，猛然发现家里的玄关门竟然是开着的！

这可给他吓出了一身汗，更惊险的是自己57岁的父亲不见了.....

经过全家人一个多小时的寻找，最后发现李大爷趴在小区花园的圆桌上熟睡的身影。

这情况不妙，赶紧把李大爷送往医院进行检查，结果显示：早期老年痴呆。

医生分析，或许与李大爷的饮酒习惯相关。

一、研究发现：过量饮酒才是“全球通病”

饮酒对于健康的危害，相信大家都略知一二，这已经是没有争议的观念。2019年，医学期刊发表全球疾病负担研究；研究结果表明，酒精的安全剂量为0.

这一理论为“一滴酒也会造成身体伤害”的言论提供了有力论证。并且在临床方面达成了共识。

但是，JAMA杂志对393万人做了一项最新研究，研究结果显示：与不饮酒者对比，饮酒者的痴呆风险降低了2两成左右。

难道说，不喝酒的人群每天喝点小酒，还能降低痴呆风险吗？

这项研究发表在JAMA Network Open上，研究对象为393 万人。

其中包括：阿兹海默症患者、不饮酒的人群、轻度饮酒的人群、中度以及重度饮酒的人群。根据饮酒量分为：以天为单位分为四组，分别是不饮酒（0g）、轻度（<15g）、中度（ 15～29.9g）、重度（≥30g）的人群。该研究还丰富了研究对象的饮酒习惯。经过 6.3 年（平均）的访问后才得到了这样的结果。

“与不饮酒的人群对比，中度人群的风险降低 17%；中毒饮酒的人群会升高8%的痴呆风险。”

同样，在血管性痴呆中也观察到了类似结果，其中阿尔兹海默症关联性更强。既然研究显示喝酒就会造成大脑损伤，那么从现在开始减少饮酒还能降低成为痴呆的风险吗？

答案是可以的。研究结果表明：从轻度饮酒到中度饮酒痴呆风险的几率降低了8%和12%。

而从轻度直接飙升到中毒饮酒人群，痴呆的风险就会增加至37%。这项研究最有意思的地方在于，滴酒不沾的人群如果可以每天喝点酒还真的可以降低痴呆风险。全因痴呆和阿尔兹海默症风险的相关降幅分别为 7% 和 8%。

二、过量饮酒会为身体带来哪些伤害？

生活中，无论是与朋友小酌一杯，还是在特殊场合中举杯庆祝，酒精都扮演着社交媒介的角色，使人们感到轻松愉悦。但如果频繁喝酒护为身体带来很大的隐患，你知道有哪些吗？

1、酒精依赖

频繁大量饮酒会导致中枢神经系统长期处于兴奋状态，容易形成酒精依赖。酒精依赖者会持续追求饮酒带来的快感，从而忽视对身体健康的关注和保护，进一步加重身体健康问题。

2、肝脏损害

酒精主要通过肝脏代谢，频繁喝酒会使肝细胞负担增加，可能导致肝功能受损。长期酗酒会引起肝细胞炎症、坏死等病理变化，进而发展为脂肪肝、肝硬化等严重疾病。

3、营养不良

频繁喝酒可能影响食欲，降低摄入其他营养物质的机会，造成营养不均衡。长期缺乏必要的维生素、矿物质和其他微量营养素会导致身体免疫力下降，易患感染性疾病。

4、胃肠道不适

酒精刺激性较强，频繁喝酒可能会损伤胃黏膜，引起恶心呕吐、腹痛腹泻等不适症状。胃肠道不适可能导致消化吸收功能减弱，长期如此还可能出现慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

频繁喝酒会对身体健康产生多重负面影响。建议控制饮酒频率和量，确保充足的休息时间，以减少酒精对身体的影响。

三、请注意，出现以下症状，或已酒精中毒！

首先，酒精中毒分为两种：急性和慢性。生活中常见的酒精中毒大部分属于急性。酒精中毒分为急性酒精中毒和慢性酒精中毒。而我们常见的酒精中毒就是急性酒精中毒。但酒精中毒严重时，甚至会威胁到生命。所以当您喝酒后，身体发出的这些信号一定要引起重视。

信号一：嗜睡

酒精具有中枢神经抑制作用，能抑制大脑皮层功能，导致睡眠障碍。当患者存在长期酗酒的情况时，则会导致中枢神经系统受到持续性的刺激，从而引起嗜睡的现象。 嗜睡可能导致注意力不集中、反应迟钝等问题，进而影响工作和生活质量。

信号二：经常疲劳

酒精会干扰身体的能量代谢过程，消耗体内储备的糖原，使人感到疲倦乏力。此外，酒精还会抑制呼吸中枢，使呼吸变浅变慢，进一步降低氧气供应，加重疲劳感。 疲劳会影响日常活动能力，增加受伤风险，严重时甚至可能诱发意外事故。

信号三：恶心

酒精可直接刺激胃黏膜，损伤胃肠道平滑肌，引发恶心呕吐的症状。长期饮酒会使胃黏膜反复受损，导致慢性炎症或溃疡形成，进一步加剧恶心的程度。 恶心呕吐会导致水电解质失衡，严重时还可能出现脱水、营养不良等并发症。

信号四：头痛

酒精扩张脑血管，使颅内压增高，从而产生疼痛的感觉。此外，酒精还可以促进前列腺素的合成，而前列腺素是一种能够引起疼痛的物质。 头痛可能影响思考能力和工作效率，严重时甚至可能需要就医治疗。

频繁饮酒者若出现上述症状，应警惕酒精中毒的可能性。建议定期进行体检，特别是针对肝脏功能的检查，以早期发现并处理酒精相关健康问题。适度饮酒，切勿过量，确保摄入的酒精量不超过肝脏代谢能力范围。

• [1]《喝酒抽烟不能长寿？一项调查给你正确答案》.凤凰网健康.2022-07-29
• [2]《没有一口酒是无辜的！谨防酒精戒断综合征！》.珠海市第三人民医院.2023-04-19
• [3]《北大吕筠/李立明团队研究发现，这五种健康生活方式，有助中国人健康长寿》.生物世界.2023-07-13

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