缓解痛经，不只“多喝热水”，其他小妙招不妨试试~

痛经是很多女性都会面临的问题，它的严重程度因人而异，但是无一例外会对女性的生活和工作产生非常大的影响。

如果痛经非常严重，甚至连下床的动作都无法完成，更别说完成其他的任务或者事项了。

痛经该如何缓解呢？接下来让我们一起来了解一下。

痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种：

原发性痛经

原发性痛经是指从来例假开始就痛经，这个跟子宫内膜分泌的前列腺素有关，不影响怀孕。经过妊娠后体内前列腺素减少，生完孩子就不怎么痛了。

继发性痛经

继发性痛经指的是刚开始来例假的时候不疼，过了一段时间之后开始疼。这样的痛经一般是因为盆腔内出现了器质性病变引起的，这种痛经就会影响怀孕。

为什么会痛经？

1、宫寒受凉

很多女性在刚开始来月经时并不会疼痛，所以她们就想当然地觉得自己不会痛经，而后不再注意饮食，在生理期不忌辣不忌凉，时间长了就会造成宫寒，渐渐就出现了痛经的情况

2、身体虚弱

生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。

3、不良饮食习惯

大家在日常生活当中饮食习惯过差的话，也很容易导致自己出现痛经的情况，尤其是在近期大家应该做好相关的饮食护理措施，而有些人如果在星期的时候，经常性的食用某些冷饮的话，那么会让自己的痛感越来越严重。

如何缓解痛经？

1、注意保暖

女性在痛经的时候，一般感觉身体会特别的冷，这个时候一定要注意保暖，外出的时候穿的暖和一些，不要在寒冷的冬天露脚踝或者穿单鞋，把下半身冻坏了，痛经症状自然会加重。

2、热饮热敷。

服用热水、红糖水、红糖姜茶等热饮，有助促进经血排出，也可以在下腹部、腰背部贴暖宝宝进行热敷。

3、日常调整

注意调整生活习惯，规律作息，饮食均衡，保持轻松愉快的心情，衣服尽量宽松温暖，小腹和后腰不要着凉，避免在经期用凉水洗头洗澡，同时不要吃生冷刺激的食物。

平时也可以采用热水泡脚的方式，改善全身血液循环。泡脚时在热水里加入生姜、艾草等热性药材，让体内血液循环加快，痛经也会逐渐有所好转。