阳虚体质是阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒特征的体质状态。天气寒冷的时候,阳虚体质的市民怕冷症状更加明显。中医自古有"春夏养阳"之说,现在正是阳虚体质人群调养的好时节。
潍坊市妇幼保健院中医科副主任中医师林冰为阳虚体质的市民推荐几款食疗方和音乐疗法,并教其如何进行运动调理。
建议的食疗方有以下四款:五香羊肉,食材为肥羊肉500g,煮熟,切片,加盐、生姜、大蒜、五香粉(5g),可焖煮入味,可以壮阳、强体;韭菜炒虾仁,食材为韭菜250g、鲜虾仁100g,烹饪时适量油盐,先将韭菜炒好,然后放入虾仁再炒片刻,可以温肾补阳;冬虫夏草煲鸡肉,食材为冬虫夏草20g、鸡肉(切块)200g,可加适量盐和水,隔水炖2小时左右,可以温肾补阳;杜仲、巴戟天煲牛肉,食材为牛肉100g与巴戟天、杜仲各50g洗净,加入生姜4片、红枣5个(去核),将食材放入清水大火煮沸后,改小火煲2-3小时,调味食用。
在此,林冰还推荐音乐疗法,市民可选择进行尝试。听以徵音(5-So)为主音,令人轻度兴奋的曲调。曲目包括《步步高》、《喜相逢》、《喜洋洋》、《黑鸭子》、《克莱德曼钢琴曲》等。此外,市民还可以进行运动调理,阳虚体质的市民适宜中小强度的锻炼,避免剧烈活动,运动量以微微出汗,不感疲劳为度,建议的活动方式有快步走、慢跑、八段锦等。
潍坊日报社全媒体记者: 王路欣/文
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.