□淄博日报/淄博晚报/博览新闻
记者 柴晓 通讯员 王其超
清明时节,春暖花开,正是踏青出游的好时机。出门游玩时有哪些健康事项需要注意呢?淄博市中西医结合医院康复科医生李晓给出提醒。
预防感冒。清明时节寒热交替,细菌、病毒容易滋生,注意适时增减衣物和劳逸结合,过度玩耍和劳累,很容易引发感冒。平时多注意室内保持良好的通风状态,床单、被套以及贴身衣物要及时清洗,有太阳时可及时晾晒,以达到杀菌效果。
防过敏。有花粉过敏史的人,春天尽量减少户外活动,特别是在有风的天气,不宜长时间在户外停留。戴口罩可以减少花粉对呼吸道的刺激,也能减少面部裸露部位。同时,要随身携带抗过敏药物,视情况服用,一旦出现较重症状时应及时到医院诊治。
适度运动。在身体锻炼方面,可选择散步、慢跑、垂钓、放风筝、打太极拳等较为缓和的运动方式,也可以到野外踏青春游。适当的运动可以增加出汗量,以调养五脏,加速体内排毒,但应避免过度。中医理论认为,汗为津液所化,只有春季注意阳气的有序升发与津液固护,才能保证在夏季的时候气血充盛。出汗过多会导致津液的大量丢失,从而损伤人体正气。
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