我打的是乒乓球，怎么得了网球肘

乒乓球和网球，从场地到装备，都是两项完全不同的运动类型。但是，这两项看似完全背道而驰的运动却因为病症而联系在一起。打乒乓球却得了网球肘？网球肘是一种什么样的疾病？为何以网球命名的病症却波及到了乒乓球运动员们的身上？

一、何为网球肘

在组成肩关节的众多骨骼里，有一块十分强壮的骨骼，称为肱骨。这是上肢中最为强壮的一块骨骼，也是肩关节中不可或缺的一个重要部分。而网球肘便是由于这块骨骼外上踝伸肌总腱和旋后肌起点处的劳损或外伤造成的疼痛。

在症状初期时，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，有时候肘关节活动时能够感受到疼痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀。

后期进行部分动作会造成疼痛加剧，会出现局部的按压疼痛，没有出现红肿，但是在关节旋转时会出现明显疼痛。

肱骨外上髁是一个十分重要的部位，是多条伸腕、伸指的肌群总腱和旋后肌的起始处。该部位的劳损或者外伤会带来出血，粘连从而导致该部位的疼痛以及肌肉的痉挛。疼痛的来袭较慢，且该类病症多出现在网球运动员们的身上，于是它有了一个十分贴切的名称——网球肘。

该种病症的病因，是由于经常性的抓持重物，重复前臂的旋转动作造成的劳损以及损伤。

二、乒乓球与网球肘

可以发现，网球肘的出现是由于经常旋转使用前臂以及肘关节腕关节的牵拉造成的肌腱损伤。

因此该类病症不止会出现在网球运动员身上，甚至会出现在过度劳累的家庭妇女中，因为她们经常需要使用前臂与肘关节腕关节进行家务活动。

回归到乒乓球身上，打乒乓球患上网球肘也就显得不意外了。从乒乓球的基本动作要领中可以看出来，在挥拍过程中不论是直拍还是横拍，对前臂的使用都十分频繁，同时由于握拍姿势的问题，需要保持腕关节的紧张，再用前臂与肘关节带动腕关节的活动。长期以往的保持该动作或是强度较大的训练，都会造成肌腱的损伤从而患上网球肘。

三、如何避免网球肘

在乒乓运动中，掌握正确的基础姿势，是避免患上网球肘的首要要求。

学习正确的击球姿势，能够减轻前臂与腕关节的负担，减少对肌腱的损伤从而降低患上网球肘的风险。

其次，要合理安排运动时间。由网球肘的发病机制中可以看出来，会患上网球肘是由于长时间对肌腱的损耗，因此在运动过程中保证适当的休息能够合理放松腕关节肘关节以及前臂处的肌肉，从而减轻肌腱的负担。同时还可以增加一些如护腕一般的外部支持装备。

打乒乓球却患上网球肘，这并非一件十分奇特之事，毕竟做家务都有可能会患上网球肘。但只有掌握了网球肘的发病机制，了解乒乓球与其之间的联系，才可以做出正确的规避措施从而降低患上该种病症的概率。

编辑：何娉

来源：上海科普