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58岁“奶奶”再破女性平板支撑纪录:4小时30分钟!

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Guinness World Records

时隔四年,女性平板支撑纪录再度刷新!

来自加拿大的唐娜·让·王尔德(DonnaJean Wilde)现年58 岁,近日,她保持平板支撑动作长达 4 小时 30 分 11 秒,打破了女性平板支撑时间最长的吉尼斯纪录。

这比上一次纪录多出10 分钟。

你知道吗:男子腹部平板支撑最长时间世界纪录目前为9 小时 38 分 47 秒,由来自捷克的约瑟夫·沙莱克(Josef Šálek)在去年刷新。

唐娜退休前曾在当地某高中担任副校长,此次破纪录之举是在该学校的体育馆进行的,她的大批学生和12个孙辈都来到了现场为她加油鼓劲。

平板支撑对于普通人来说并不是一个陌生的动作,但是这个动作看起来容易,实际做过的人都会表示并非易事——尤其是坚持尽可能长的时间。

然而要冲击世界纪录,难度更会直线上升:挑战者的前臂和脚趾必须始终触地;身体的其余部分必须抬离地面并始终保持挺直

唐娜回忆道:”前两个小时过得很快,但接下来的两个小时就困难多了。”

最后一个小时是最具挑战性的,我必须集中注意力,保持状态。而在最后的 30 分钟里,我必须把注意力集中在‘呼吸、保持冷静和不发抖’上。”

“我的手肘疼得厉害,”唐娜在成功打破纪录后表示。

“我很担心自己的姿势不对,我想这就是我的四头肌受伤的原因,因为我真的太紧张了。”

唐娜的破纪录之举绝非幸运与偶然,或者我们可以说是水到渠成。

平日里,唐娜就有平板支撑的习惯,唐娜每天都会坚持长达三小时的平板支撑。

而为了准备这次挑战,她将练习时间延长到了六小时(分为两组,每组三小时)。

12 年前,她的手腕骨折,打着石膏无法跑步或举重,于是她开始坚持平板支撑。

而作为长期忍受手和手臂慢性疼痛的人,唐娜已经习惯了在逆境中咬牙坚持。

她的丈夫兰迪(Randy)说:“她每天都要面对的慢性疼痛和麻木提高了她的耐受力。”

唐娜回忆说:“我意识到,当我做平板支撑时,丝毫不会耽误我继续阅读和做其他的事情,于是我爱上了平板支撑。”

除了边平板支撑边看电影,唐娜还一边做平板支撑一边攻读硕士学位

在坚持每天平板支撑十多年后,唐娜终于创造了最长时间做平板支撑这一世界纪录,这让她感到非常兴奋。

她说:“实际上,我仍然不敢相信。感觉就像在做梦一样。”

对于任何想要突破这项纪录的人,她的建议是:“不断尝试,不断练习。当你要看书或在电脑上工作时,或许你可以同时开始平板支撑哦。”

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吉尼斯世界纪录

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