想瘦？甘油三酯破7.4，只需做这3件事，重返1.6轻盈身材！

高血脂是与高血压、高血糖并称的“三高”之一。　　甘油三酯是引起高脂血症的主要原因之一，甘油三酯是血液中的脂质，我们称之为“脂肪”，一旦在血管内上升，血管就会堵塞，引起各种各样的心血管病。 皮下堆积会导致肥胖，而肥胖也是诱发血脂升高的高危因素之一。
成人高脂血症的发病率非常高，对生命健康的威胁也非常大。 高脂血症如得不到妥善控制，容易因诱发各种心血管病而被剥夺生命。
甘油三酯的升高几乎都是我们吃的，什么食物容易引起甘油三酯的升高？
1、烧烤
烧烤的食材大多是肉类，烤的过程中也会使用很多油。 像五花肉这样半瘦半肥的肉类，可以很容易地烤出大量的油脂，每100克热量超过500卡路里。
这些脂肪含量高的食物我经常吃，但甘油三酯很难上升。
2、甜食
甜食里有很多糖、黄油、精制小麦粉等，甜食种类也很多，奶酪榴莲蛋糕、黑森、提拉米苏等容易导致肥胖，诱发脂质上升。
3、烟酒
烟酒中的有害物质，会损伤血管弹性，使血管硬化、破裂，使肢体坏死，发生各种血管疾病。
甘油三酯不小心吃到7.4，医生：坚持三件事，回到1.6，想再涨也很难
要降低甘油三酯，坚持三件事，血管就会变得顺畅，血脂就难以上升
第一，少吃饭
甘油三酯的上升是由饮食的放纵引起的，所以要降低甘油三酯就需要从菜单成分的调整开始。
饮食控制时，应重视食谱成分的合理平衡，多种营养搭配合理，避免发生营养不良。 只有食谱成分合理、营养均衡，才能控制血脂升高，达到降低甘油三酯的目的。
我不能再吃高脂肪的食物了。 建议选择低脂肪、低胆固醇、高蛋白质、高膳食纤维、高维生素的食物。

饮食生活的无节制没规律,让外邪入侵体内,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不易消化吸收,出现大便无规律,及胃痛、胃 胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,胃不和寝难安,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

不难发现，有很多人出现了这些症状，而且年轻化趋势更为明显，这个需要引起重视，除了注意一些调整外，在有空闲的时候到附近乡下采挖些灌南苦菜回来烧点汤，放点红糖，通过调理胆，这些症状也就慢慢理顺了，身体自然会好起来的。相信在节制饮食，和适量锻炼与运动方面的恢复如常，一定能够改变的。

第2件事：解决肥胖问题

肥胖是诱发高血脂的危险因素之一，同时也是高血糖、高血压的诱发因素，所以肥胖的人很容易诱发“三高”。不管有没有确诊高血脂，都需要通过健康的方式来减掉脂肪，预防“三高”的出现。

第3件事：戒掉烟酒

烟酒对人的身体是长期性的危害，很多人觉得我都抽烟喝酒多年不照样生龙活虎吗？烟酒伤害的不仅仅是一个器官，它可以伤害全身的器官、组织，引发各种疾病，比如高血脂、脂肪肝、酒精肝等。

降低甘油三酯升高，预防高血脂发生，最重要就是控制自己的饮食，经常锻炼身体，戒掉烟酒，建立一个健康的生活方式。