广东
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通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,这一套动作就能练全身大部分的肌肉群，包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等，高效减脂！ 特别适合平时比较忙，运动场地受限，或者比较懒的人～
疯狂减脂·HIIT循环训练
男生也不要只沉迷于撸铁，来个20分钟的高强度有氧刷刷脂，效果很不错～
| 先热身：
1.前后摆腿：左右腿各30秒
2.站立肘对膝：30秒
3.深蹲前踢腿：30秒
4.左右跳：30秒
5.开合跳：30秒
| HIIT主动作：
以下4组动作各10秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，循环6次；体力足够的人可以适度加长每个动作的时间（最长不超过60秒）。
1.前后踮脚深蹲
2.高抬膝原地跑
3.Burpees
4.开合跳
休息动作：20秒
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