如何练习爆发力？

打羽毛球非常需要的一个能力叫爆发力。那我们怎么样去练这个爆发力呢？我们把它翻译成一个大家都能够懂的公式，叫做p等于f乘以v。p就是功率，就是你在最短时间能发挥的最大功率，这就是爆发力。那f是力量，v是速度。我们且不讨论这个力量，因为你可以练力量，这是一个长时间的过程。我们讨论这个v怎么样提升你的速度。

其实，关于速度的提升，很多人存在一个误区。我们把整个发力当成一个过程，就是通过整个挥拍动作把球给打出去。那这个力量从身体一直传导到拍的过程，我们把它当成一座桥梁，那力量相当于一辆车。怎么样让你这个车在通过这个桥梁的时候变得顺畅，也就是所谓的v了。
在这个过程中，其实有很多错误的动作。就是在这个通过的过程中，你做了很多的阻碍。举例子来说，我们在挥拍的时候，当我们的力量是顺着挥拍出去的时候，那这一条是相对来说通畅的一条线。但有很多人挥拍的时候，他在这个挥一半的过程中就去接球了，那就相当于这个桥梁它不是一个通畅的，他才到一半给你拐了一下。这种不通畅，就会降低你的速度，所以你自然就没有所谓的爆发力。那你这样力量很多就是属于浪费。
还有一种就是属于我们经常听到的制动发力。制动这个本身没有问题，如果说你在这个桥梁上，这辆车过完桥就到终点了，他过了终点那这个地方你爱怎么停怎么停，反正球出去了。但有很多人其实做的不到位，这也是说刚刚开始的时候，你在没有这种能力之前，不需要那么去纠结这个停顿。就是发力这一瞬间，你来一个突然的停顿，那你就属于踩刹车，也叫做你阻止了你这个发力的过程，叫抵抗发力。那这一下你其实还没打到球，你就刹车了，你自然就没有这个v，没有这个速度了，你自然就没有所谓的爆发力了。
你的力量绝大部分都用在你的身体的内耗，你不单是把力量发不出来，你有可能把力量集中在你的身体关节处，还容易导致一些伤病问题，比如说肩膀伤、手肘伤等等。所以说刚刚开始在练习的时候，尤其是刚刚接触这个技术动作之前，我建议大家先把这种发力的流畅性给先练出来。
刚刚练习的时候，把它放松了，把力量做的流畅了，比你练这个闪动、制动的本身来的更有意义、更有价值一些。如果说在没有你一定的能力之前，去练局部部位的这种所谓的闪动发力，那就相当于还是刚刚的例子，这辆车在这个桥梁没有过之前，你突然就断了，然后还要跳过去，这种会出问题的。