只有相信自己的人,才能不断创造奇迹。
对自己充满信心时,才有能力更积极面对困难和挑战,接纳挫折,也会获得再次出发的勇气。
开学第三周,孩子遇到了情绪问题,开始睡不着,这三周我一直在帮助孩子缓解情绪,做了很多尝试和努力。
所幸的是,孩子熬了过起初睡眠障碍的艰难一周后,后边的状况在逐步恢复,而这周情况基本恢复到正常状态了。
但我没敢掉以轻心,情绪出现内耗不是一周两周积累下来的,而是至少经过了几个月渐进的累积。
这次,我没有再过度乐观,以为眼下恢复了就完全恢复了。
通过孩子睡眠问题,我看到了背后折射出来的压力和情绪长久的无处安放,其背后的主要原因是缺乏对自己的认可。
所以,在孩子的睡眠问题和情绪问题得到缓解后,我第一时间投入了正念和积极心理学方面的学习。
关于学习我从两方面进行,一个是听课,一个是读书。像乔·卡巴金博士的《正念此刻是一枝花》和《正念父母心》、《自在的心》、《正念》等正念系列,都是正念系列里的顶配。
因为我深知孩子的睡眠问题只是“冰山一角”,冰山下面是孩无处安放的负情绪,以及对自己的质疑和不安全感。
自信是一件特别困难的事,尤其是对一个从高处跌下来的人来说,一次次的挫败,会让人持续的怀疑自己,这很正常。
这几天,我其实也有过对自己短暂的怀疑,认为自己是不是教育孩子的方向错了?看着孩子摇摆的状态,会有点怀疑自己。
但很快,我就坚定了大方向上是没有错的,只是在细节上有了偏差,而我要做的是纠正细节上的错误,而不是要全盘否定自己之前做过的一切。
自信的养成,大人小孩都需要去刻意练习。
一个内心丰盈的人,才能自在绽放,才能在困境中恢复心力。
学习完正念,我明白了真正的自信是对自己的认同,是对自己每一次微进步的肯定,也是自我认可的态度。
越模糊的东西,越容易让人迷失,越混沌的思维,越容易让人对自己充满质疑。
而正念是要不断改变“心灵地图”,在混乱中有着冷静下的能力,清晰自己的短板,看到自己的长板,并有能力不断去弥补短板,这才是正念的驱动力。
之前焦虑时的时候,充满着担心,生怕孩子摆烂,要是不听课拖更多时,后边想学习时可要怎么办?
这不是正念,这是瞎担心,会无限制造焦虑。
这两天我代入了正念思维,心里想到的是:孩子虽然遇到了一点情绪问题,但他是一个对自己要求的小孩,摆烂也只是偶尔,不可能会任自己随波逐流。
这样想之后,我的情绪就稳定了很多,也看到了急需介入的方向就是正念。
我想这样引导孩子,对过去的事要接纳,不要后悔,更不要自责,也不要埋怨,以开放和坦然之心接纳。
对未来,要怀揣热情,不要畏惧,不要怀疑,更不要因为质疑自己而退缩,不断否认自己。
当然,说教是没有用的,那些正确的道理不能让人获得新生的力量,但刻意练习可以让人逐步恢复。
比如说每一天的正念微练习,写下自己的心情,然后在一天当中找到自己做得好的地方,以此来看见自己。
积极的力量,宛如一道微光,温暖不炽烈,但如流水潺潺般润泽。
一个人没办法脱离外界而特立独行,同学来往和适当的运动,主动的关系链接,这些都是信心恢复的源头。
没人能活成孤岛,而丰富的前提是一个人对自我的认可度,才能有勇气向前一步。
在我看来,正念不是虚无缥缈的东西,它是一种看不见的力量。
有了正念赋能,会更开朗、积极、乐观,从而吸引更多美好与同频的人来到身边。
承认自己失败,接受骨感的现实,不丢人。从失败和失误中汲取教训,慢慢向上,才最值得致敬。
正念的力量,会兼具信心,如星星之火,也能照亮前方之路。
当孩子出现问题时,我不觉得是孩子的问题,而是我自己出了问题。
我放松了自己,懈怠了学习,也缺失了检索自己的能力。而我是一切的源头,既然错了,那就用对的方法纠正过来。
生活在正念中前行,美好的一切都正在发生。从自己开始正念练习,勇敢向前。
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