天津
每次完成一个周期的道系辟谷之后，最期待就是复食第一天的五行蔬菜汤。五行蔬菜汤是，道系辟谷专家杜子逸老师的独家复食菜谱，清甜可口，香气扑鼻。每次喝都感觉蔬菜的营养快速在身体里散开，到了每一个细胞之中。
线下辟谷班的同学们
之前我们说到过，在辟谷之前需要逐渐减少进食进行清肠，辟谷之后也是需要有正确的复食方法
辟谷之后的复食方法如下：
循序渐进地增加饮食量：辟谷后，身体内的能量消耗比较多，需要一段时间才能够恢复到正常状态。因此需要循序渐进地增加饮食量，可以由软到硬，先吃流质食物，再吃半流质食物，最后再恢复正常饮食。
调整饮食结构：切记不可立刻暴饮暴食。复食时需要注意保持营养均衡，可以适当吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如苹果、鸡蛋等。但应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免对胃肠道造成刺激。我们好不容易缩小的胃口，只让他吃他该吃的食物。
调整作息时间：辟谷后还需要注意调整作息时间，避免熬夜，保持充足的睡眠时间。
运动锻炼：辟谷后也可以适当进行运动锻炼，比如慢跑、瑜伽等，能够促进体内血液循环，也能够加快胃肠道的蠕动，从而促进食物的消化与吸收。但是不建议做剧烈运动，以免出现不适症状。
道系辟谷专家-杜子逸
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