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你有多久没睡一个好觉了？

10点半就躺下了，周围很安静，可两三个小时后，脑袋还是清醒的。

然后各种事情都在脑子里过了一遍，闭着眼睛熬到天亮。

睡不着觉，成了悬在现代人头上的一把刀。

老是睡不着觉，是不是一种病呢？失眠到什么程度就该去医院？

先来一起做一下失眠自我测评吧！

失眠严重程度指数量表

(Insomnia Severity Index,ISI)

1.难以入睡

无 轻微 中等 严重 非常严重 0 1 2 3 4

2.睡眠难以持续

无 轻微 中等 严重 非常严重 0 1 2 3 4

3.有清晨太早醒来的困扰

无 轻微 中等 严重 非常严重 0 1 2 3 4

4.您对目前睡眠情况的满意/不满意程度如何？

非常满意 满意 意见中立 不满意 非常不满意 0 1 2 3 4

5.您认为您的睡眠问题影响您的日常生活运作（例如：白天的疲惫、做工作/日常杂务的能力、专注的能力、记忆力、情绪）的程度如何？

完全没影响 有点影响 想当影响 很大影响 极其影响 0 1 2 3 4

6.您的睡眠问题使您的生活品质受到影响，您认为其他人觉得这一情况的明显程度如何？

完全不明显 有点明显 想当明显 很明显 极其明显 0 1 2 3 4

7.对于您目前的睡眠问题，您感到担心/苦恼的程度如何？

完全不担心 有点担心 相当担心 很担心 极其担心 0 1 2 3 4

总分0~28分，结果分析：

0~7分，提示没有显著失眠；

8~14分，提示存在轻度失眠症；

15~21分，提示有中度失眠；

22~28分，提示存在重度失眠了。

如果评分大于7分，有必要进行咨询和治疗了。

ISI量表

最初由Morin和Barlow于1993年编制，是对近两周自我认知失眠症状的自评测量工具，包括7个条目，每个条目0~4分，问题涉及受试者对睡眠质量的主观评价，包括症状的严重程度、对其睡眠模式的满意度，失眠程度对日常功能的影响，受试者意识到失眠对自己的影响，以及睡眠障碍所带来的诅丧水平。

该量表适用人群：年龄为17~84岁的失眠患者。由于ISI与匹兹堡睡眠质量指数量表（PQSI）、Epworth嗜睡量表（ESS）相比，ISI不仅使用简便、直观、经济，而且中文版ISI具有较好的心理测量学特征，可以作为失眠的筛查工具及其严重程度的评估工具。此外，与PQSI相比，ISI与日间嗜睡、焦虑和抑郁的关系更为紧密，更适合于评估青少年的失眠状况。

薛姗姗

作为一个医生，我的失眠得分是8分，周围同事和朋友大多也是在8-14分之间，极个别是15-21分，是不是失眠还挺普遍的？不过一旦我们开始上班，各个都是精神抖擞、生龙活虎的。

现在看一下自己的失眠得分，不管多高，不要紧张，不要害怕，据统计，大约有三分之一的中国人存在一定程度的失眠。

有因才有果，需要了解一下失眠的原因，然后对症解决，就可以事半功倍了。可以带上您的家人和朋友，来青岛西海岸新区中心医院老年病科睡眠门诊进一步咨询和分析，一起为我们的健康睡眠加油！

陈玉明

青岛西海岸新区中心医院老年病科主任，副主任医师，医学硕士，1996年毕业于青岛大学医学院。

中国医师协会老年医学分会会员

中国老年学和老年医学学会睡眠科学分会会员

山东省医师协会脑功能信息与数据科学专业委员会常务委员

山东省医学会老年医学分会神经学组委员

山东省医学会脑血管病分会营养学组委员

青岛市医学会老年医学分会委员兼神经学组副组长

中国卒中学会会员

青岛市医学会老年医学分会委员

先后荣获全区优秀共产党员

全区百名好医生等荣誉称号

擅长：老年常见心脑血管疾病、睡眠障碍的诊治，尤其对老年脑血管病、高血压、心力衰竭、糖尿病等疾病的防治有丰富的临床经验。

陈玉明主任门诊时间：每周四

薛姗姗

主治医师，医学硕士，2010年毕业于福建中医药大学，中国老年学和老年医学学会睡眠科学分会委员、青岛市医学会睡眠医学专科分会委员，先后从事心内科和老年病的临床工作，擅长于老年心血管疾病、睡眠障碍的诊治，尤其对高血压、糖尿病、冠心病、睡眠障碍疾病的中医西医综合治疗，积累了丰富的临床经验。曾进修于空军总医院睡眠中心，可独立完成多导睡眠监测的佩戴和出具报告。

近期薛姗姗医生门诊时间：4月1日、4月6日、4月11日、4月16日、4月21日、4月26日

咨询电话：

0532-68971602；18765208183

作者：薛姗姗（老年病科）

编辑：Suzy

审核：董岳、陈玉明

编校：丁丁

青岛西海岸新区中心医院

地址：青岛西海岸新区黄浦江路9号

电话：0532-86895767

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