想要了解腱鞘炎，无须多查资料，看这一篇就够了！

想要了解腱鞘炎，无须多查资料，看这一篇就够了！

作为一个得过腱鞘炎两三年的过来人，也被这个问题折磨了很长一段时间，但是今天我就来跟大家好好说说对于这个病到底应该怎么办？

就先拿我自己来说吧！我得腱鞘炎的主要原因还是因为平时经常是长时间的打游戏、看小说，白天上班又是离不开不停的打字、点鼠标等一系列不良习惯所导致！有时候严重到连拿个东西也有些费力，平时为了缓解还去打针甚至是针灸，虽然有些许效果，但是还是没能彻底断根！

直到后来我一个在医院实习的朋友让我去试试万立芙的腱鞘膏，我将信将疑的按他说的每天坚持用两次，然后在注意一些平时的手部养护就这样慢慢的居然康复了！建议还没有找到合适办法的朋友可以参考我的治愈之路！下面是我根据自己经验总结出来的一些方法妙招，有需要的朋友也一定要看完哦

一、热敷+用药

之前我都不知道热敷的作用竟然这么大！每次热敷完都感觉手部放松舒服了很多，夏天热敷的时候我用的是毛巾，直接放在患处十五分钟左右就可以了，冬天的时候我会坚持用热水泡泡双手关节，缓解效果非常明显！

然后热敷完我就会紧跟着用药，几分钟的时间感觉有股热气在往皮肤里面钻，很舒服！连着用了半个月之后，我感觉手部已经没有之前那么痛了，而且发作的次数也减少了，后来也是一次不落巩固下来，还不到三十天的时间就完全恢复了！

二、合理休息

休息和制动其实也是治疗腱鞘炎的基础，我们需要避免长时间使用手指，特别是和我一样需要频繁使用鼠标、键盘等办公设备的人群，同时，尽量避免过度用力或重复同样的动作，以此来减轻手指的负担。

三、手部锻炼

下面这两个动作也可以放松手部，减缓疼痛，远离腱鞘炎，大家在工作间隙也可以经常练习~

1、握拳头：将手掌完全展开，缓缓弯曲手指握拳；然后将拳头展开，完全伸展手指，重复10次；

2、手腕拉伸练习：压住手背，使腕关节尽量屈曲；再板住手掌，使腕关节尽量背伸，每天3组，每组3次，每个位置坚持15~30秒；

直到现在我也会在家里备着万立芙，就怕有啥万一，但是索好的是目前情况都很稳定，加上我后期护理到位，基本没啥困扰！以上都是我的一些经验分享，还是希望对大家有一定的帮助！