今日健康提示
接种水痘疫苗是目前最有效的预防水痘的措施,流行期间尽量不去人员密集的地方活动,避免与急性期水痘患者接触,勤洗手,常通风,加强锻炼,提高抵抗力。
如果有人问你会刷牙吗?大多数人都会毫不犹豫地点头,毕竟这年头谁还会不刷牙呢?但是有刷牙和会刷牙可是两码事,实际上许多人刷牙往往就是走个过场,能够做到真正有效刷牙的人还是少数。
为什么要刷牙?
每天不厌其烦地重复刷牙是要刷走什么呢?众所周知,我们口腔里定居着数不胜数的细菌,别小看这些细菌,这些小生物为了生存,处心积虑狡猾得很。它们知道单枪匹马势单力薄,所以就互相聚集、黏附在一起,牙菌斑就是这些细菌抱团取暖产生的小集体。形成了菌斑之后,它们“武力值”爆棚,不仅会伤害我们的牙龈,还会引起蛀牙和牙周病。想撵走它靠简单的漱口是去不掉的,必须依靠我们认真有效地刷牙才能清除掉,而且这些菌斑在我们刷牙后数分钟内又开始慢慢形成。所以我们刷牙主要就是为了清理牙菌斑,防止这些细菌肆无忌惮地发展壮大,破坏我们的口腔健康。
刷牙的方式有哪些?
刷牙的方式很多,有Bass法、改良Bass法、竖转动法,以及针对儿童的圆弧刷牙法,只要应用得当,都能有效地清除菌斑。
(1)Bass法:
①将刷头放于牙颈部,毛束与牙面成45°角,毛端向着根尖方向,轻轻加压,使毛束末端一部分进入龈沟,一部分在沟外并进入邻面;
②牙刷在原位作近、远、中方向水平颤动4~5次,颤动时牙刷移动仅约1 mm;
③刷上下颌前牙的舌面时,可将牙刷头竖起,刷头的前部接触近龈缘处的牙面,上下颤动;
④依次移动牙刷到邻近的牙齿,重复同样的动作;
⑤改良Bass法在此基础上增加了一个刷毛向冠方旋转的动作,以去除龈沟或牙周袋内被颤动运动破坏的菌斑。
(2)竖转动法:
①刷毛先与牙齿长轴平行,毛端指向龈缘,然后加压扭转牙刷时,刷毛与牙齿长轴成45°角;
②转动牙刷,刷上牙时刷毛顺着牙缝向下刷,刷下牙时从下往上刷;
③每个部位转刷5~6次,然后移动牙刷位置。
(3)圆弧刷牙法:
①上下牙正常咬合,牙刷进入颊间隙,刷毛接触上颌最后一颗牙的牙龈区,以较小的压力做较快的、较宽的圆弧形运动;
②前牙切缘对切缘接触,牙刷位于前牙区做连续圆弧形运动;
③牙齿内侧面也需做同样的圆弧形运动。
刷牙有哪些注意事项?
(1)注意牙刷放置的位置:刷毛与牙面呈45°角,放在牙齿和牙龈交界的地方,一部分刷毛进入龈沟,一部分进入牙间隙。这些部位正是牙菌斑最常聚集的“老巢”,也正是许多人刷牙容易遗漏的地方。
(2)小幅度震颤:牙刷左右移动的幅度仅约1 mm,这样可以将菌斑揉碎并从牙面去除,切不可大开大合,拉锯式地刷,这样力量不易控制,长此以往极易将牙齿颈部“锯”出一排沟槽。
(3)按一定顺序刷:上上下下里里外外都要刷。细菌无孔不入,许多人经常可以将牙齿外面刷得干干净净的,内侧却敷衍了事,这样自欺欺人的刷牙方式无疑是给细菌提供了可乘之机。
(4)刷牙时间要够:每次手动牙刷刷牙的时间一般为3~5 min/次,电动牙刷通常为2 min/次。
一刷牙就出血怎么办?
经常会有患者抱怨说:“我一刷牙就出血,实在是不敢刷啊!” 健康的牙龈正常刷牙是不会出血的,刷牙出血往往是牙龈发炎的一个表现,而牙菌斑正是牙龈发炎的始作俑者,要是这时候还不好好刷牙,牙齿就越来越脏,牙龈炎症就进一步加重,出血就越严重,形成恶性循环。因此,越是刷牙出血,越要好好刷牙,牙齿周围干净了,牙龈炎症也就随之消退,自然就不出血了。但是,如果还是出血,就需要找牙医好好检查一下,看看是否存在其他问题,是否有牙结石存在,毕竟光靠刷牙,牙结石是无法刷掉的。
牙刷该怎么选择?
(1)刷头小:牙刷的种类繁多,总的选择原则是牙刷的刷头最好要稍微小一些,虽然刷头大,覆盖牙面范围大,刷得快,分分钟横扫口腔,但是容易造成卫生死角;刷头小,便于在口腔内灵活转动,可以清洁到各个部位的牙面。
(2)刷毛不宜过硬:毛端应该圆钝,以减少对牙龈和牙齿的刺激。
(3)电动牙刷是个不错的选择:电动牙刷不仅更方便、高效,部分电动牙刷还增加了时间控制和压力传感的功能,可以保证每个区域刷牙的时长,并防止用力过大造成软硬组织损伤。对于儿童来说,电动牙刷也通常更容易吸引他们的注意,让他们更愿意刷牙,但通常电动牙刷价格也较高。
值得一提的是,刷牙的态度和刷牙的方式比刷牙工具的选择重要得多,如果刷牙的时候只是拿着牙刷在嘴巴里随便刷几下,即便是高大上的电动牙刷也是没用的。
当然,一般刷牙方法只能清除40%~60%左右的菌斑,牙缝常常残留菌斑,这时候可以使用牙线来解决这个棘手的问题。对于其他特定人群,比如牙周炎患者、正畸患者等,除了刷牙,还需要辅以其他的工具和方法,比如牙线、牙缝刷、冲牙器等。另外,如果您还不确定自己刷得怎样,也可以寻求牙医帮助,他们可以使用特定的染料让无色的菌斑显色,告诉您哪里是您的卫生死角,并给您专业的指导,让牙菌斑滚得远远的!
福建省立医院口腔科 黄敏/文
福建省立医院口腔科主任医师 林毅/审
来源:福建省立医院
编辑:张艳艳
一审:林毅、陈素玲
二审:黄新珠
三审:黄守勤
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