每晚把小米粥当晚饭，身体或会收获4大好处，养生人士不妨看看！

　　小米是一种特别多见的粗粮，含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸、脂肪酸和各种矿物元素，这些营养物质对人体健康有着比较好的营养和保健作用。

　　所以在日常生活当中，有很多人特别喜欢吃小米。尤其是在晚上的时候，会熬一些小米粥当晚饭食用，希望可以起到养生保健的作用。那么，每天晚上把小米粥当成晚饭食用，对身体到底会有哪些好处呢？

　　每晚喝小米粥的好处有哪些？

　　一、防治缺铁性贫血

　　小米当中不但含有比较多的蛋白质、淀粉等成分，还含有非常丰富的维生素，还含有大量的氨基酸以及铁元素等各类营养物质，尤其是铁元素的含量比较丰富。

　　这些成分搭配的非常合理，很容易被机体吸收，所以晚上适当的喝一碗小米粥，可以有效改善贫血现象，并且可以促使机体当中血红蛋白的生成。同时，还可以加速血液循环，能够起到防治缺铁性贫血的功能。

　　二、提高胃肠道功能

　　小米入胃经、脾经，有着健脾和胃的功效，特别适合脾胃比较虚弱以及患有一些胃肠道疾病的人群食用。

　　尤其是在晚上的时候，如果胃肠道功能较弱人群吃一些其他食物，就会加重胃肠道的负担。而小米粥不但容易消化，还含有大量的纤维素、蛋白质、脂肪以及B族维生素等物质，有着健脾胃、润肠道的功效。

　　此外，小米粥当中的胶质还能够在胃肠道黏膜上层形成一层保护膜，避免一些食物、细菌以及代谢产物对胃肠道黏膜的侵害，既能够预防胃肠道疾病，还可以促使受到损伤的胃肠道黏膜快速愈合，有着提升胃肠功能的效果。

　　三、镇静安神促睡眠

　　小米当中所含的维生素B族比较多，这些维生素能够起到调理和营养神经的作用，有着镇静安神的功效。

　　所以在晚上的时候适当喝一些小米粥，可以有效消除过于紧张的神经，有助于消除一些负面情绪，达到促进睡眠的作用。

　　而且在小米当中还含有特别丰富的色氨酸，这种成分能够使得大脑处于放松状态，起到消除不良情绪以及改善睡眠的效果。

　　四、清热降火

　　小米当中含有大量的膳食纤维，这种成分可以提升机体的代谢率，促使一些代谢产物快速排出，可以提高机体的排毒功能。

　　而且小米中所含有的维生素B族特别丰富，能够维持皮肤和黏膜的完整性，既可以预防口舌生疮，还有着帮助消化的功能。尤其是对于容易上火的人群来说，在每天晚上可以适当的喝一些小米粥，达到清热降火的功效。

　　总而言之，每天晚上将小米粥当晚饭食用，对人体健康有着以上4种好处。而且还有着滋养皮肤，以及提高大脑功能等多种功效。

　　但值得注意的是，在把小米粥当晚饭的时候，最好是搭配上一些蔬菜或者是鱼肉等食物，避免导致体内营养物质缺乏，对健康反而不利。