百草益寿 ：【气聚则生 气散则亡】 中医的养气七诀 气在人不衰

气是构成人体及维持生命活动最基本的能量，古籍中这样记载：“人之生，气之聚也。气聚则生、气壮则康、气衰则弱、气散则亡，”这些都说明气是为人之本。

宋代养生大家陈直曾在《寿亲养老书》书中总结出一套与“气”相关的“养生七诀”。

养真气：少言语

说话过多，人长时间处在一个亢奋的状态下会逐渐消耗肺气，容易出现没劲、疲乏、无力的状态，中医称为“耗气伤神”。长期下去还会影响呼吸器官的正常功能，致使体内正气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。“少言语”就是在戒急、戒快、戒喋喋不休，通过这样的方式养足身体真气（元气）。

养胃气：美饮食

这里的“美饮食”是指合理的饮食结构，注重营养均衡。最好每餐都要有蔬菜、水果、肉类、豆类、主食等。饮食合理了消化吸收功能就会好起来，可以养护胃气，更好地供应到人体各个脏腑器官，使血液津液保持充足。

养脏气：咽津液

津液可以滋养五脏六腑，被称之为“金津、玉液”，是人体精华，古人还认为“津”是人体的延年药。生活中大家可以尝试用“咽津液”来养生：用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

养肝气：莫嗔怒

情绪与“肝火”关系极为密切，“怒为肝之志”，肝脏最怕怒火、生气。经常发怒会导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，容易造成肝郁不疏。想要肝脏疏泄正常，肝气顺达，就要“克嗔戒怒”，要用宽容、平和的心态去做事。

养心气：少思虑

心思过重，思虑更多就会损耗人的心气。心主管人的精神活动，如果心气不足就会心慌、乏力，严重时还会导致器官的病变。日常可以多放松心情，减少思虑，帮助养护心气。另外，还可以吃一些养心益气的水果，像葡萄、石榴、樱桃等，或按摩养心护心的穴位：内关穴、郄门穴、极泉穴，都能达到养心气的效果。

养血气：薄滋味

薄滋味就是指在饮食上避免追求重口味，要以清淡的食物为主，像蔬菜、瓜果可以多吃，肥甘肉厚的油腻食物尽量远离。油腻的食物会阻碍血管畅通，易导致脂肪肝、心血管疾病。且在摄入食物的过程中要选择低盐、低脂、低糖、低胆固醇才能调养血气。

养精气：戒色欲

精乃肾之主，房事过度会泄掉人的精气，还会殃及其他脏腑。因此，节欲养精是养生一大原则，也是强身的重要环节。

这七决做到了
保证你气足，身体好

参考文献：

[1]孔令谦. "中医养生贵在养气." 医药食疗保健 1(2012):1.

[2]杨通. 人活一口气养生先养气. 化学工业出版社, 2010.

【百草益寿】让您随时获取中医养生知识