为什么你喝水都会长胖？

经常听到有朋友泄气：

我是易胖体质，我喝水都胖！

那……喝水真的会长胖吗？

喝水真的会长胖？

首先，

尽管放心，

任何食物吃多了都会胖人，

唯独水不会！

这是因为任何食物都有能量，

唯独水没有。

不管是冷水、还是温水、或是开水，

它们的能量，都是0。

不管你身材是胖还是瘦，

喝水都不会增加能量摄入，

更不会长肉。

喝水能减肥吗？

答案是：

饭前喝水可能有利于减肥。

（因为并没有权威的实验能够证明）

既然喝水可能有助减肥，

那喝什么水最有效呢？

答案可能是——凉水。

在人体内，1毫升水升高 1℃ 会消耗1卡能量，如果一个人每天喝2000毫升0℃的凉水，当身体把凉水暖到37℃（正常体温状态），就会消耗74千卡能量。

所以，喝凉水的本身也是能量消耗的过程，在某种程度上能达到减肥人心理想要的成效。

提示：

如果你想减肥，

且没有肠胃不适的话，

可以考虑喝凉水。

肠胃脆弱者慎选。

（以上建议仅供参考，具体视情况而定）

真的存在易胖体质？

成年人的世界，

除了「容易长胖」，

其他貌似什么都不容易。

目前为止，在已知的研究中，跟肥胖相关的基因超过400个，这些基因会通过影响食欲、饱腹感、代谢、体脂分布等方面而让人更容易发胖，在这些基因中最著名是FTO基因，它会让人的食欲大增。

对 FTO 基因没有变异的人来说，他们的进食行为是能量需求驱动的稳态调节，进食是为了补充身体所需的能量。因此，这类人群只有饿了才会想吃东西，只要吃饱了，再美味的食物，大脑也不会出现“渴求”反应，自然而然就会停止进食。

对FTO基因发生变异的人来说，体内能量激素的稳态调节被打破，进食行为变成了享乐性食物摄入（超出身体需要补充的能量）。而且，FTO基因发生变异的人可能会更偏好高糖高脂的食物，这就增加了肥胖概率。

而这类人往往被定义为「易胖体质」。

简单来说，

有一种胖是“与生俱来”的，

也就是由基因决定的。

「瘦的人穿衣服百搭，

胖的人穿衣服白搭」

「瘦的人吃两口就饱，

胖的人饱了还能吃两口」

易胖体质如何减肥？

「易胖体质」的人，

要根据自己的消耗

来决定自己食物的摄入。

摄入量不能超过消耗量。

因此需要做到：

1、作息规律，合理运动，能提高代谢率。

2、坚持平衡饮食原则，多吃低热量蔬菜，适量吃富含优质蛋白质的瘦肉和豆类食物。

3、酌情减少碳水化合物，少糖少油，少喝饮料。

如果你也是一个肉肉的人，

那么不要忧虑，

夏天快到了，

在减肥这条路上，

你不是一个人在战斗。

秋冬欠下的债，

春夏怎么整都得还！

在肥胖的路上，你不是一个人