北京
提起催眠，许多人的认识还停留在「被操控」、「昏迷」。
实际上，催眠时刻都发生在我们身边，而你可能浑然不知。
- 比如谈恋爱，你沉浸在一段亲密关系中朝思暮想
- 比如读一本书，被一段引人入胜的故事代入其中
- 忘我的打游戏，心情也跟着游戏中激烈的打斗跌宕起伏......
这种注意力高度集中的状态中，我们都可以称之为被催眠。
那为什么它在心理治疗中可以被广泛应用？
催眠能不能起到挖出痛苦，解决痛苦的作用呢？
今天特别邀请到彭旭医生来为我们解密。
美国心理催眠协会这样定义：
催眠是一种注意力高度专注的聚焦体验。在沟通交流中逐渐放松，并专注自己的内在体验，接受催眠师发出的“暗示”，从而让认知和行为被影响，让感知、情绪、想法或行为层面发生改变。
没错，催眠这门科学已经存在了一个多世纪。
有科学研究发现：
人在催眠状态下，「心理放松」和「精神专注」这两项感知水平明显提高。
催眠过程伴随内部（自我意识）和外部（环境意识）大脑网络的变化。
注：ACC：前扣带皮层，DLPFC：背外侧前额皮质，MPFC：内侧前额皮质，PCC：后扣带皮层，PPC：后顶叶皮质
中央执行网络和默认网络：催眠过程中会生成和维持心理意象。比如在脑海中浮现出熟悉面孔、场景的布置、曾经经历过的情景，甚至“听到”交响曲，感受到指尖抚触水果的感觉。
显著网络：整合来自内部和外部的信号来控制行为、根据行为来调节中央执行网络和默认网络的活动。
所以催眠并不是什么魔术，就是在接受暗示的情况下，身体和心理进入深度放松且高度专注的状态。
高度关注内在，对外界的意识和感知会减弱，因此，会呈现类似睡眠、做梦的状态。
也因此，在催眠过程中，往往可以挖掘出被我们埋藏起来、或遗忘、或隐秘的过往。
我们在追逐成长的过程中，总会在不经意间磕磕碰碰，爬起来努力去追赶时会忽视曾经受到的创伤。
就像你曾经也许一整天忙于工作，回到家才发现不知何时被纸割破了手指；
或者经过一天的体力活动或者训练，休息时才发现膝盖上出现了淤青。
可是心理的创伤，就不那么容易被看到了。
也许只有停下来，去扫描、去向内探索，才能看到那些隐秘的伤痛。
比如我有一个来访在催眠时发现，小时候父母把自己喜欢的小狗送人了，这件事情她以为自己已经忘了，却在催眠的时候突然讲出来，然后泪流满面。
日常生活纷杂烦扰，我们很可能会选择性的忘记一些让我们痛苦的事情。
但是这些痛苦也许并没有消失，只是藏在了你记忆的最深处。
如果不能把它挖掘出来，正确的面对，就可能会让你睡不好、紧张、失去兴趣、失去动力。
所以理解了这些，我们就能更好地解答最初的问题。
前面也提到过，催眠在生活中无处不在。
当你在购物节铺天盖地的广告中，一些本不需要的物欲被催生出来；
当你在很压抑的工作环境中，一些原本不应有的焦虑莫名出现。
这都是环境带来的负面催眠体验。
当然，你也会在积极的暗示中，获得正面的催眠体验。这种“感觉”，不仅能给人以安全感，甚至还有一种治愈的力量。
催眠不是睡着，也不是被控制，被催眠的人并不会睡着，且会比清醒时更加「警惕」。
许多人在治疗师正确的引导下，会感到平静和放松，也更加容易接受行为改变的建议、对抗焦虑和疼痛。
在这个过程中，催眠会帮助我们看见、打开、进入、疗愈。
最终学会接纳完整的自己，更好的与世界对话。
回到最初的问题，催眠能挖出你最隐藏的痛苦吗？
我想是的。
但它也仅仅只是帮助你看到自己，在这个过程中，你仍然保留意识，不会对自己的行为失去控制，也不会透露出你想保守的秘密。
催眠的实际应用广泛且积极。
比如医生和心理治疗师会使用催眠疗法来治疗抑郁症、焦虑症、创伤应激障碍、睡眠障碍以及不明原因的躯体障碍，例如肠应激综合征、慢性疼痛疾病等等。
还可以用来辅助改变行为：赌博、戒烟戒酒、进食障碍等等。
在生活中，也可以给自己或他人积极地暗示，从而消除自卑与恐惧，建立自信的心态。
这是一种能够用来挖掘自我、治疗自我的科学心理疗法，如果大家感兴趣，欢迎留言，我会分享关于催眠更加细致的科普。
撰稿医生：彭旭
责任编辑：不大
插画：六七月
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